Sa tingtugnaw, kon wala'y igong bitamina, ang mga frozen nga berry, prutas, utanon, lakip na ang frozen nga mga liso, mao ang usa sa labing sayon nga paagi aron mahimo ang suplay sa bitamina. Naglangkob kini sa daghan nga daling matunaw nga protina, bitamina ug microelements. Busa, karon atong hisgotan ang resipe alang sa pag-andam sa frozen green beans.
Unsaon pagluto sa frozen nga mga liso?
Sagol:
- gibugtugan nga mga bitin nga frozen - 500 g;
- mantikilya - 50 g;
- lemon juice - 2 tbsp. kutsara;
- parsley - usa ka gamay nga hugpong;
- asin, pepper - aron makatilaw.
Pagpangandam
Aron makat-on unsaon sa pag-andam sa usa ka frozen nga string bean aron kini dili mawad-an sa gana nga panagway ug nagpabilin nga malipayon, kini dili pa igo aron sa pag-eksamin sa pagputos. Kasagaran didto sila magsulat kon unsaon pagluto ang mga lagut nga mga isda nga nagyelo, ug gipakita ang oras sa pagluto 10-15 ka minuto. Aron matinud-anon, niining panahona ang mga liso mahimong marshy ug maglubog. Busa, karon atong hisgotan kon unsaon pag-andam ang usa ka frozen nga string bean aron ang mapuslanon nga mga kalidad niini dili ubos sa mga aesthetic.
Aron mahimo kini, kinahanglan nato ang usa ka dako nga kasiga, nga ang katunga puno sa tubig. Pagdala og tubig sa usa ka hubag. Sa wala pa nimo ibutang ang among mga liso sa usa ka saucepan, girekomenda nga hugasan kini ilalom sa nagaagay nga init nga tubig. Kini maghugas sa sobra nga niyebe ug yelo, ug kon ibutang nimo ang mga liso sa usa ka kalaha, ang tubig magpadayon sa pagluto. Kon ang mga liso ibubo dayon gikan sa pakete ngadto sa tubig, ang sobra nga frozen nga tubig sa pakete makapaubos sa temperatura sa tubig sa kalaha, ug ang panahon hangtud nga ang pagka-andam molambo.
Sa usa ka saucepan, ang mga liso kinahanglan nga salted - kini makapugong sa paghilis sa mga sustansiya gikan sa produkto. Dili gikinahanglan ang pagtabon. Human sa 5-7 ka minuto sa pagluto kinahanglan nimo nga sulayan ang usa ka pinggan. Ingon sa usa ka lagda, niining panahona ang mga liso na andam na, apan nagpadayon gihapon kini ug nagpadayon sa kolor.
Ang hinimo nga hilo bean kinahanglan ibutang sa colander ug hugasan sa ilawom sa bugnaw nga tubig. Hugasi nga maayo sa tubig. Sa pag-andam sa usa ka garnish gikan sa string nga bean, nga naluto na, kini kinahanglan ibutang sa usa ka kutsara o sa usa ka saucepan ug ingon nga kini kinahanglan nga gipainitan, sulod sa 2-4 ka minuto. Idugang ang mantikilya, asin, pepper ug uban pang mga panakot ngadto sa gipainit nga mga liso. Human nga matunaw ang lana, ibutang kini sa mga palid. Sa wala pa ang pag-alagad, isablig uban sa lemon juice ug isablig sa uban sa maayong pagkabuhat nga tinadtad parsley.
Mapuslanon nga mga kinaiya sa mga liso
Ang mga frozen nga berde nga mga liso maayo alang niadtong nagsunod sa numero ug nagsunod sa mga prinsipyo sa himsog nga pagkaon. Ang caloric nga sulod sa giandam nga pinggan dyutay - 23 kcal matag 100 g, samtang ang mga liso adunay daghan nga mga protina, ug ang tambok nga sulod mao ang 0. Sa laing pagkasulti, kini mahimo nga kan-on sa literal, unsa kini ka takus, ug dili mas maayo sa usa ka gram. Tungod kay dugang pa sa mga protina ug mga bitamina, kini mao ang pisi nga bean nga adunay dakong gidaghanon sa mga fiber sa pagkaon nga nagpalambo sa us aka motility ug paghinlo niini sa mga toxins ug toxins.
Dugang pa, ang green string beans adunay magnesium, potassium ug bitamina K, nga nagpalig-on sa cardiovascular system.
Sa usa ka pulong, wala'y labot ang pagkonsumo sa mga liso, apan ang mga benepisyo dako kaayo. Tinuod kini ilabi na sa panahon sa tingtugnaw, kung ang pagpili sa mga mapuslanon nga mga produkto mas daghan kay sa ting-init.