Ang pagbag-o sa mood, pag-usab sa panahon, paghilak, kakulang sa tinguha sa pagpakigkomunikar sa mga minahal, mga higala, sobra nga pagduka o pagkawalay pagtagad - kini usa ka dili kompleto nga lista sa mga pagpadayag nga klaro nga naghatag sa usa ka paghulagway sa ting-init nga depresyon, diin matag tuig nagsusi sa mga balay sa daghang mga tawo.
Panahon sa depresyon
Ang depresyon nga estado nga may kalabutan sa pagsugod sa tingdagdag nga tingdagdag sa tingdagdag usa ka psychoemotional nga kahimtang nga adunay mga mosunod nga mga sintomas:
- pagkadili-malig-on sa buot;
- kakulang sa panghunahuna;
- Ang sobra nga konsentrasyon sa piho nga mga sitwasyon nagmando;
- pagpugong sa motor;
- usa ka pagbati sa kalipayan nawala;
- lisud ang pagpangita sa kaugalingon sa kinabuhi ;
- pessimistic forecast alang sa umaabot;
- kakapoy, katapulan;
- pagsalikway sa tinuod nga kahimtang;
- paghilak;
- depresyon .
Dili kini kinahanglan nga mahibal-an nga ang mga psychologist ug psychotherapist nagpasabut sa kini nga estado sa depresyon sa autumnal isip usa ka matang sa malaise, nga direktang may kalabutan sa dili maayo nga panahon, ang pagkaluya sa kinaiyahan. Ikasubo, tingali kini maayo, apan ang usa sa tulo mao ang kanunay nga adunay sakit.
Mga Hinungdan sa Depresyon
Tin-aw nga ang mga hinungdan sa pag-abot sa ting-ulan nga kasubo mao ang madag-um nga panahon, abuhon nga mga pintura sa gawas sa bintana, pagpamubo sa adlaw sa kahayag. Gawas pa sa tanan niini, dili lamang ang kasubo ang mahimong masulub-on, apan ang kahinungdan usab mikunhod, ug ang mga aksyon, sa baylo, nahimong walay pagpakabana.
Busa, ang paliwanag sa panglawas niini nga sakit mao ang mosunod:
- Ang dagway sa kasakit sa mga lutahan ug likod, kasakit sa kasingkasing, migraine. Pagpasulabi sa mga sakit nga malala.
- Ang lawas naggamit sa mas diyutay nga enerhiya sa solar kaysa sa panahon sa ting-init ug tingpamulak sa tuig, busa, ang produksyon sa pagtaas sa melanin, nga maoy hinungdan sa pagpakita sa mga timailhan sa depresyon.
Usa ka importante nga papel sa kamatuoran nga kini sa pagkapukan sa kalag sa depresyon mag-agad, adunay usa ka psychological nga hinungdan. Ang panahon sa mahulog nga mga dahon mao ang katapusan niining tuiga. Ang matag tawo gawasnon - dili kinabubut-on, apan nagsugod sa paghunahuna pag-usab sa tanan nga nahitabo sa paglabay sa panahon. Apan kitang tanan nahibalo nga pipila ka mga tawo ang makaamgo sa ilang mga damgo ug mga tinguha, ug kini naghatag sa usa ka pagbati sa personal nga dili realisasyon. Kini nagdala ngadto sa kamatuoran nga ang usa ka tawo nakakita sa iyang kaugalingon dili lamang ang panginahanglan, walay kapuslanan.
Dili lamang ang lana ang makadugang sa makalilisang nga tensiyon sa sunog, paglapas sa nahibilin ug rehimeng labor, kakulang sa igong katulog ug nagkadako nga mga panginahanglan gikan sa uban.
Angay nga hinumdoman nga aduna usab usa ka hereditary predisposition niining kahimtang sa emosyon, nga gipakita sa dili timbang nga mga proseso sa usa ka mental nga kinaiya. Busa, ang mga babaye nga labing delikado sa depresyon sa tinglarig. kini ang mga matahum nga mga personalidad nga adunay labaw nga emosyonal nga paghago (sa lain nga mga pulong: kahuyang).
Unsaon pag-atubang sa depresyon sa tinglarag?
Ayaw kawala og paglaum, tungod kay gikan sa bisan unsang sitwasyon makakaplag ka sa usa ka paagi. Mao usab ang pagkawala sa kawalay paglaum nga mahimong positibo. Sa pagbuhat niini, kinahanglan nga imong sundon ang mosunod:
- Ayaw kalimti ang pagsalig sa kaugalingon. Paghimo og listahan sa imong positibo nga mga aspeto, mga kahanas, mga talento. Mas kasagaran niini
Tan-awa, hinumdoman kadtong mga kahimtang sa pagkaayo sa emosyon nga imong nasinati sa matag kalampusan sa kinabuhi. - Kini girekomendar nga pukawon ang mga positibo nga emosyon sa mga kolor ug kolor. Hunahunaa pag-usab ang imong sinina: magdugang og pipila ka maanindot nga mga butang. Ibutang ang usa ka plorera sa citrus sa lamesa. Pag-atiman sa kolor therapy.
- Ayaw kalimti nga mogawas matag adlaw sa dalan. Sulayi sa pagpangita sa bisan unsang panahon sa positibo nga bahin.
- Pag-dayag sa adlaw-adlaw nga mga impresyon uban sa tabang sa mga pelikula, mga biyahe sa paglibot.
Hinumdomi nga dili kanunay posible ang pagkuha gikan sa seasonal nga depresyon sa imong kaugalingon, ug busa maghimo ka'g appointment sa usa ka therapist, o mangita'g suporta sa tawo sa imong suod nga palibot.