Uban sa mainiton ug mainit nga mga adlaw, ang imong maayong buot usab mawala. Nagkadaghan ang mga tawo nga nagreklamo sa dili maayo nga buot , depresyon ug bisan ang depresyon. Ug ang tanan, tungod kay panahon na alang sa mga holidays, ug panahon na sa pagtrabaho kada adlaw. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga kung ang lawas wala'y kahayag sa adlaw, ang mga biorhythms nawala, ug ang pagbati sa kahinam usab mikunhod. Unsa man ang angay nakong buhaton, madaug sa kasubo sa tingdagdag, o, bisan pa niana, mapildi kini uban sa tabang sa kalingawan?
Pag-usab sa adlaw-adlaw nga iskedyul
Paghubad sa oras, nga mao, pagbangon ug paghigda alang sa 1 ka oras sa sayo pa. Tungod niini, sa buntag aduna ka'y daghan nga oras sa paghimo sa mga ehersisyo, pag-pamahaw ug ibutang ang imong kaugalingon. Paningkamut nga maglakaw adlaw-adlaw sa adlaw, aron ang ulahing mainit nga tingdagdag sa ting-init motubo ang imong mga espiritu. Sa hinapos sa semana mahimo ka makig-uban sa mga higala ngadto sa usa ka piknik o sa kalasangan aron sa pagkuha sa mga uhong. Ang tanan nga mga kalihokan dili magtugot kanimo sa paglingkod sa balay ug mahulog sa kasubo.
Mahimsog nga pagkatulog
Ang pagbati nga himsog ug pahulay kinahanglan nga matulog. Aron ang lawas sa hingpit mabawi ug andam alang sa usa ka bag-ong adlaw sa trabaho, kini igo nga makatulog 8 ka oras. Kung dili nimo kini buhaton, dayon moabut ang imong gibati sama sa usa ka "pinuga nga lemon".
Kaon nga maayo
Sa bugnaw nga panahon, ang lawas mogugol ug mas kusog kay sa init nga mga adlaw sa ting-init. Paghimo sa usa ka adlaw-adlaw nga menu sa usa ka paagi nga kini naglakip sa mga produkto nga adunay tanan nga gikinahanglan nga mga butang, pagsubay sa mga elemento ug, siyempre, mga bitamina. Kon sa imong hunahuna nga wala ka makakuha og igo nga mga bitamina, kini labing maayo nga magdala kanila nga dugang ingon nga mga tablet. Sa tingdagdag, ang lawas ilabi na nagkinahanglan sa bitamina E, nga makita sa mosunod nga mga pagkaon: manok nga itlog, keso, mga produkto sa dairy, ingon man caviar. Kon dili ka mokaon sa hustong paagi, ang imong pagbati magkagrabe, imong bation ang kakapoy ug kalagot.
Pagsulod alang sa sports
Daghan ang nagpakunhod sa dagan sa pagbansay sa pagsugod sa tingdagdag, bisan dili kini ang husto nga desisyon. Ang mga sports makatabang sa pagpalambo sa buot ug pagwagtang sa mga spleen sa tingdagdag. Ang mga kalihokan sa kalihokan makatampo sa kamatuoran nga ang lawas og mga hormone, lakip ang serotonin, nga gikonsiderar nga "hormone of happiness." Ang pagbansay makatabang pagpauswag sa buot, maingon man ang porma ug pagsalig sa kaugalingon .
Buhata ang imong gihigugma
Pun-a ang imong kinabuhi sa imong paborito nga mga kalihokan, sama pananglit, kung gusto ka nga magdrowing, dayon magparehistro alang sa mga kurso sa mga artist, ug kung ikaw mosayaw, dayon sa usa ka espesyal nga eskwelahan. Sa imong paborito nga mga kalihokan, nga imong natagamtam, mahimo ka pa nga maglakip sa pagtan-aw sa serye, ang nag-unang butang mao nga ang proseso makabayaw sa imong mga espiritu.
Tabang sa kolor
Ang usa ka talagsaon nga himan nga makatabang sa pagpalambo sa buot ug pagwagtang sa depresyon. Kinahanglan ka nga palibuton lamang pinaagi sa mahayag nga mga kolor, kini magamit dili lamang sa sinina ug sa sulod, kondili usab sa gagmay nga mga butang, pananglitan, mga plato. Ang orange, yellow ug berde ang pinakamaayo nga tabang niini nga sitwasyon.
Aromatherapy
Ang ara sa pagtabang dili lamang sa pagtambal sa pipila nga mga sakit, apan usab, kini usa ka labing maayo nga tambal alang sa usa ka dili maayo nga buot. Mahimo nimong gamiton ang importante nga mga lana alang sa pagkaligo o alang sa mga masahe. Paggamit usab og pahumot, light candles, pagpalit sa espesyal nga mga bag nga adunay humot nga mga filler.
Paminaw sa musika
Kini tingali usa ka himan sa uniberso nga makatabang sa bisan kinsa nga tawo - paborito nga musika. Paminaw sa mga awit nga may kalabutan sa mga positibo nga emosyon, kung gusto ka mosayaw, kung unsa ang butang, dayon ikaw anaa sa husto nga dalan ug sa dili madugay gikan sa depresyon ug dili mahinumdom.
Hinumdomi nga ang panahon ug ang panahon sa tuig dili makaapekto sa imong buot sa bisan unsa nga paagi, pagkat-on sa tanan aron sa pagtan-aw lamang alang sa positibo nga mga bahin.