Unsa ka dali nga mawad-an og gibug-aton human sa pagpanganak?

Ang sobra nga gibug-aton, nga nagpabilin human sa pagpanganak, sa kasagaran makapahigawad kaayo alang sa mga batan-ong inahan. Sa daghang mga forum nga gigahin alang sa pagkainahan, mahimo ka makakita og desperadong mga mensahe nga "Tabang aron mawad-an sa timbang human sa pagpanganak". Ang mga disadvantages sa mga numero sagad seryoso gilandongan sa unang mga bulan human sa pagpanganak ug ang mga babaye nga tambong nga makakuha sa sobra nga gibug-aton pinaagi sa bisan unsa nga madawat nga paagi.

Unsaon ko dayon nga mawad-an sa timbang human sa pagpanganak?

Kini ang labing komon nga pangutana sa mga batan-ong inahan. Dili sama sa bisan unsa nga panahon sa kinabuhi sa usa ka babaye, sa panahon sa pagpanganak, dili kinahanglan nga imong gubot ang imong kaugalingon ug mag-overstrain sa imong kaugalingon. Ang tanan nga mga doktor miinsistir niini. Ang unang pipila ka mga bulan mao ang pagpasig-uli alang sa mga batan-ong inahan, mao nga ang usa ka pagkaon nga puno sa pagkaon nga puno sa bitamina ug regular nga pahulay usa ka garantiya sa dugang nga panglawas ug kaayohan. Kini nga mga pagpugong wala maglakip sa posibilidad nga mawad-an og gibug-aton human sa pagkatawo uban sa tabang sa ordinaryo nga mga diyeta ug pisikal nga paningkamot. Busa unsa ang nahabilin alang sa batan-ong inahan nga mobalik sa daan nga mga porma? Ang mosunod mao ang epektibo ug epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, gisulayan sa daghang mga babaye nga nanganak.

1. Pagpasuso nga gipangayo. Ang mga babaye nga nagpasuso, labaw pa sa uban interesado sa pagka-epektibo ug kaluwasan sa pamaagi sa pagkawala sa timbang. Tungod kay nahibal-an nga sa panahon sa pagpakaon sa tanan nga mga produkto nga gigamit sa inahan, pinaagi sa gatas sa bata. Ang pagpasuso pinaagi sa panginahanglan nagtugot kanimo sa pagpauli dayon sa hormonal balance sa babaye nga lawas. Ug kini, sa baylo, nagtugot kanimo nga dali nga makuha ang tanan nga sobra sa porma sa dili gusto nga mga libra, mga marka sa panit ug cellulite. Dugang pa, ang mga sikologo nag-ingon nga ang breastfeeding usa ka maayo nga paagi sa pagpakigsulti sa bata, nga makapamenos sa posibilidad sa postpartum depression. Ug bisan unsa nga tensiyon hilabihan nga dili maayo alang sa usa ka batan-ong inahan ug adunay dili maayo nga epekto sa iyang dagway.
2. Pisikal nga kalihokan. Ang pamilyar nga pamatasan, paghulma ug pag-jogging dili angay alang sa usa ka batan-ong inahan. Bisan pa niana, nagkinahanglan siya og igong pisikal nga luwan. Ang labing maayo nga mga ehersisyo dugay nga naglakat, hingpit nga pagpanglimpyo. Sa kababayen-an sa hilisgutan sa hilisgutan nga "Unsa ka dali nga mawala ang gibug-aton human sa pagpanganak?" Makita nimo ang daghang mga tips alang sa mga batan-ong inahan mahitungod sa gitugot nga ehersisyo. Ang uban naglakaw nga naglakaw sa stroller, ang uban - mipili sa usa ka hilit nga dapit sa parke ug samtang ang bata natulog, naghimo sa ehersisyo sa yoga. Mahinungdanon nga ang bisan unsang luwan dili magpahinabog kalisud ug dili mag-overtrain sa batan-ong inahan.
3. Gahum. Ang husto nga nutrisyon sa inahan nga nagapasuso ang gigahin alang sa mga buhat sa daghang mga doktor ug mga nutrisyonista. Kadaghanan sa mga bag-ong inahan mokaon sa husto ug sa samang higayon dili mohunong nga interesado sa unsa ka dali nga mawad-an og timbang human manganak uban sa usa ka espesyal nga pagkaon? Niini nga butang, sila ingon og nahigawad, tungod kay walay pagkaon alang sa pagbug-aton sa bag-ong gihatag nga mga babaye. Aron mawagtang ang dugang nga mga libra, girekomenda ang pagkaon sa dili kaayo tambok nga mga pagkaon, pagpadaghan sa gidaghanon sa mga utanon ug prutas, limitahan ang imong kaugalingon nga matam-is. Ang bata nga inahan kinahanglan mokaon labing menos 6 ka beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin. Importante nga ang matag pagpangaon dili mahimong usa ka hingpit nga kaloriya nga kaloriya.

Bisan pa, bisan alang niadtong mga babaye nga nagpasuso sa ilang anak, ang pangutana nga "Unsa ka dali nga mawad-an sa gibug-aton kon magpasuso ko?" sagad bukas. "Kon ang pagpangaon nga gipangayo uban ang tukmang nutrisyon ug ehersisyo wala magdala sa bisan unsa nga resulta, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor. Tingali, gikan sa sobrang gibug-aton wala paghatag sa pagkuha sa mga problema sa usa ka thyroid gland.

Ang kasukwahi mao ang kaso, sa diha nga ang usa ka batan-ong inahan kalit nga mawad-an sa gibug-aton human manganak. Kini nga panghitabo, ingon nga usa ka lagda, dili kaayo makapaguol sa mga kababayen-an, apan kini makuyaw kaayo, tungod kay kini mahimong mosangpot sa seryoso nga mga problema sa kaayohan. Kon ang usa ka batan-ong inahan nawad-an og daghang gibug-aton human sa pagpanganak, nan siya kinahanglan nga mohatag sa tanan, ug buhaton ang iyang kaugalingon ug ang bata aron mabalik ang kalig-on ug gibug-aton.