Sa kadaghanang mga kaso, ang sobrang timbang dili makahatag sa bisan unsang kaayohan sa lawas sa tawo, apan mas nagkagrabe kini. Gawas pa sa kamatuoran nga adunay pagsalig sa physiological sa pagkaon (pananglitan, ang mga mahigugmaon nga mahigugmaon nalisdan sa pagbiya sa laing chocolate bar tungod lang kay ang imong lawas dili makakaon nga wala ang sunod nga dosis sa insulin), mas lisud nga makigbatok sa unsa ang usa ka psychological nga pagsalig sa pagkaon.
Usa sa labing komon nga mga rason alang sa pagpakita sa ingon nga pagsalig mao nga, tingali, naanad ka sa kanunay nga pagsuporta sa imong kaugalingon sa tabang sa usa ka bahin sa pipila nga gana nga pagkaon, bisan kon ikaw malipayon o masulub-on mahitungod sa usa ka butang.
Pananglitan, ang pagsalig sa sikolohikal sa matam-is nga pag-umol gikan sa pagporma sa usa ka kinaiya mao ang panahon nga maayo ang imong buot. Naghimo ka og usa ka asosasyon sa pagkaon - kamaya, maayo nga panglawas. Ug karon, kung gikinahanglan nimo ang kalipay ug pag-isa sa imong buot, ang bugtong tinubdan niini makita sa matam-is.
Psychological nga pagsalig sa pagkaon - kaluwasan
- Aron makuha ang pagsalig makatabang sa pagdumili gikan sa pagdili sa pagkaon sa usa ka dakong kantidad nga pagkaon uban sa tabang sa determinasyon. Hinumdomi nga ang gidili nga bunga kanunay nga matam-is. Ang nag-unang butang nga hinumduman mao nga ang makapahigwaos nga mga sitwasyon dili masulbad kung magkaon ka sa imong kaugalingon nga dugang nga mga libra. Pagpraktis sa yoga. Pangita og mas mapuslanon nga mga paagi sa pagpahayahay
- Guntinga ang imong ilong sa TV ug pagkaon - dili kini usa.
- Kaon 5 - 6 ka beses sa usa ka adlaw, apan sa gagmay nga mga bahin. Ang usa ka babaye kinahanglan nga mokaon og maayo, kon dili tungod sa kagutom nga iyang nasinati ang ubos nga asukar sa dugo, nga nakaapekto sa kaayohan.
- Ang makadaut nga mga produkto pulihan sa ubos nga kaloriya, mapuslanon.
- Himoa ang sama nga eskedyul.
- Hinumdomi nga kinahanglan ka magkaon aron mabuhi, dili mabuhi sa pagkaon.
Busa, aron mabuntog ang pagsalig sa kaisipan sa pagkaon, paningkamuti ang pagpaangay sa usa ka himsog nga pagkinabuhi, paghigugma sa imong lawas ug pagtahod sa imong kaugalingon.