Ang Atherosclerosis - kausaban sa edad sa mga pagbag-o sa dugo, nga misangpot sa pagkanipis sa ilang mga bungbong, pagkunhod sa elasticity sa connective tissue, pagtipon sa tambok nga deposito sa lumens. Bisan pa sa dili malikayan nga proseso, posible nga mahaw-as ang negatibo nga mga pagbag-o sa panahon, pagpraktis sa paglikay sa atherosclerosis.
Unsa nga mga bahin ang naglakip sa paglikay sa atherosclerosis?
Ang pagpugong naglakip sa:
- pisikal nga kalihokan;
- competently composed ration;
- pagpangandam sa parmacological;
- popular nga mga resipe.
Aron maseguro ang usa ka desente nga katuigan ug maayo nga panglawas, gikinahanglan nga sundon ang mga lagda alang sa paglikay sa arteriosclerosis sa mga sakyanan kada adlaw. Dili igsapayan unsa nga matang sa atherosclerosis nga gusto nimo nga buhaton nga prophylaxis - mga sudlanan sa utok o ubos nga mga bahin sa lawas.
Atong hisgotan ang dugang detalye sa unang duha ka punto.
Makatarunganon nga nutrisyon
Aron mapugngan ang pagbutang sa mga kaugatan sa dugo sa tambok nga mga deposito, gikinahanglan nga dili iapil gikan sa menu:
- Animal fats. Ang mga produkto sa dairy kinahanglan nga anaa sa lamesa sa minimum nga gidaghanon. Ang tambok nga karne wala gilakip sa hingpit.
- Ang tambok sa Trans - ang gitawag nga mga margarine ug spreads, nga gilangkoban sa tambok sa utanon, gipailalom sa kemikal nga pagtambal.
- Dalisay nga asukar, hinungdan sa paglapas sa metabolismo sa lipid, ug busa, sa sakit nga vascular.
- Yolks sa mga itlog - halos hingpit nga naglangkob sa dili maayo sa "dili maayo" nga cholesterol sa tawo .
- Ang ingon nga mga ilimnon sama sa kusog nga tsa o kape. Ang usa sa ilang mga hiyas mao ang pag-ayo sa tisyu sa vascular, nga sa madali magdala sa pagkadaut niini. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang green tea adunay mas daghang caffeine kay sa itum nga tsa, ug dili kini delikado.
Mapuslanon alang sa paglikay sa atherosclerosis mao ang mga utanon, isda, lana sa utanon, prutas, rye ug tibuok nga trigo nga tinapay, mga sereales, mga panakot. Mahimo nimong idugang ang fiber ug bran sa menu. Namatikdan nga ang paglakip sa pagkaon nga 1-2 ka kutsara nga bran kada adlaw nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa konsentrasyon sa cholesterol sa dugo sa 30% matag bulan.
Pisikal nga kalihokan
Alang sa katuyoan sa paglikay, ayaw ipaubos ang imong kaugalingon sa propesyonal nga mga dula. Sa kasukwahi, ang kusog sa sports nga adunay taas nga mga load usa ka babag sa paglikay sa atherosclerosis sa mga sudlanan sa ubos nga bukton. Nahibal-an nga ang mga propesyonal nga mga atleta nag-antus sa varicose veins ug sa mga komplikasyon niini, lakip ang atherosclerosis.
Kini igo na alang sa sports sa amateur level. Ang mga dula sa team sa lab-as nga hangin, paglangoy, walay pag-agas nga pag-jog sa buntag dili walay rason nga giisip nga garantiya sa panglawas.
Prophylaxis sa atherosclerosis nga adunay mga droga
Lakip sa mga droga nga gigamit alang sa paglikay, kita makaila sa:
- statins - pagpakunhod sa konsentrasyon sa cholesterol ug pagsiguro sa usa ka lig-on nga kondisyon sa naporma na nga mga plake;
- fibrates - pagpadali sa pagguba sa tambok, pag-normalize sa metabolismo sa lipid;
- mga tigpanguha sa mga bilan acid - makaguba sa pagsuyup sa cholesterol gikan sa pagkaon;
- Ang Nicotinic Acid ug ang mga derivatives niini - pagpadali sa pagkahugno sa mga tambok.
Ang tanan niini nga mga droga adunay mga epekto ug mga contraindications, mao nga sila gitudlo sa doktor.
Folk remedyo alang sa paglikay sa atherosclerosis
Recipe # 1
Sagol:
- nahugno nga rosas nga hips - 2 ka kutsarita;
- titip nga tubig nga nagabukal - usa ka baso.
Pagpangandam ug paggamit
Ang mga prutas ginaulanan sa tubig nga nagabukal, sila nag-insister sa usa ka ikaupat nga bahin sa usa ka oras. Inom imbis nga tsaa tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Recipe # 2
Sagol:
- mga bunga sa hawthorn - 50 ka mga bahin;
- tubig 100 ml.
Ang hilaw nga materyal ibutang sa usa ka sudlanan ug puno sa tubig. Init ang likido sa 40-50 degrees ug paghiusa sulod sa usa ka oras. Salain ang pagpuga ug tulo ka beses sa usa ka adlaw gamit ang usa ka kutsara.
Ang mga tambal sa mga tawo mahimong gamiton sa wala ang alerdyi ug uban pa nga mga kontraindiksyon sa pagtanom sa mga sangkap.