Gipataas ang Cortisol

Kasagaran, nga nakadawat sa mga resulta sa mga pagsulay, ang usa ka tawo nahibulong kon unsa ang gipasabut sa kahulugan niini o kana nga butang. Niini nga artikulo atong hisgutan kung unsa ang hormone nga cortisol. Unsa ang buhaton kon ang cortisol gibayaw, ug kung unsa ang mahimo niini.

Unsa ang cortisol, ug nganong kini mitubo?

Ang Cortisol usa ka hormone nga gimugna sa adrenal glands. Kini kasagaran gitawag nga stress hormone, nga gipasabut sa katuyoan niini. Ang Cortisol ang responsable sa paghatag sa lawas og mga amino acids ug glucose atol sa stress nga mga sitwasyon. Ang stress mahimong bisan unsang butang - gikan sa usa ka yano nga problema sa balay o sa trabaho, ngadto sa kinabuhi nga naghulga. Sa bisan unsang kaso, ang lawas magsugod sa pagsanong sa kasamtangan nga sitwasyon ug magpatunghag cortisol, nga naghatag sa kusog nga pag-uswag ug pagpalambo sa suplay sa dugo ngadto sa mga kaunuran. Busa, adunay usa ka pag-agas sa dugo gikan sa tanan nga uban nga mga sistema sa lawas, nga maoy hinungdan sa pagkunhod sa resistensya. Kung sa ordinaryo nga kinabuhi aron makontrolar ang ilang mga emosyon nga mas sayon, unya sa kaso sa makuyaw nga mga sitwasyon (usa ka potensyal nga hulga sa kinabuhi), ang produksyon sa cortisol sa dugang nga volume makaluwas sa mga kinabuhi. Ang tanan nga kini usa ka matang sa atavismo - sa usa ka panahon diin ang tawo nangayam ug nakig-away, ug sa mga panahon sa kakuyaw ang dako nga pisikal nga pwersa gikinahanglan - ang pagpataas sa cortisol usa ka kaluwasan. Sa karon nga panahon, sa dihang ang lawas dili kaayo taas, ug ang mga kahasol nagpadayon sa pagkuyog kanato (bisan sa usa ka nabag-o nga porma), kini nga hormonal nga karga mahimong makuyaw sa panglawas. Gipamatud-an nga kon ang cortisol taas, apan walay pisikal nga kalihokan, ang mga kaunuran mag-antus sa una ug ang glycogen (reserba sa enerhiya sa pagpuno sa kakulangan sa glucose) nadaut.

Mga simtomas sa pagdugang sa cortisol sa lawas

Sa diha nga ang cortisol ginabayaw - ang mga sintomas mahimong ingon sa mosunod:

1. Pagkatul-id sa pagkatulog . Kasagaran ang gidaghanon sa cortisol moabut sa kinadak-an sa oras sa buntag. Ug sa pagkagabii kini nahulog sa usa ka minimum. Sa diha nga ang pagtaas sa cortisol usa ka malungtaron nga kinaiya, sa gabii ang produksiyon niini dili mohunong ug ang tawo kanunay nga anaa sa usa ka sayon ​​nga kahimtang sa pagginhawa, diin lisud ang pagkatulog. Kon ang usa ka tawo nahikatulog, nan ang iyang pagkatulog sensitibo ug sa sunod nga buntag wala nay pahulay.
2. Pagtaas sa timbang. Bisan pa sa pisikal nga pagpaningkamot ug hustong nutrisyon, ang gibug-aton dili makunhuran. Ang konsentrasyon sa tambok sa palibot sa hawak ug tiyan nagpadayon sa pagtubo - kining tanan mao ang hinungdan sa pagsulay alang sa mga hormone.
3. Kanunay nga kakapoy bisan gikan sa menor nga pisikal nga paningkamot.
4. Kanunay nga sip-on. Uban sa usa ka pagsaka sa cortisol resistensya weakness, nga naghimo sa usa ka tawo nga mas mahuyang sa mga virus ug mga impeksyon.
5. Depresyon, paghunahuna sa paghikog, kawalay pagpakabana. Kining tanan mahimo usab nga sintomas sa taas nga cortisol. Gipatin-aw kini sa kamatuoran nga ang cortisol nagpamenos sa produksiyon sa seratonin.
6. Mga problema sa panghilis. Pagka-kalibang, constipation, colic - kining tanan mahimong mag-uban sa paglapas sa cortisol.
7. Kung ang taas nga cortisol sa usa ka babaye, mahimong adunay mga simtomas sama sa dagway sa maitom nga itom nga buhok sa yuta, kinaiya sa mga lalaki (dughan, nawong), usa ka siklo, sayo nga pagkadalagita.

Ingon sa usa ka lagda, ang cortisol gipataas sa mga tawo nga hypochondriac ug gamay ra ang pagtagad sa ilang pisikal ug moral nga kahupayan. Sa bisan unsa nga kaso, kon imong gipadako ang lebel sa usa ka hormone nga may katukma mahimo lamang matino ang pag-analisar, ug ang doktor lamang ang magreseta sa tambal. Ang adlaw sa wala pa ang pagsulay, kinahanglan nga likayan nimo ang pag-inom og alkohol, ayaw pag-ehersisyo ug ayaw pagpanigarilyo. Ug samtang magkinahanglan ka nga mokonsulta sa usa ka doktor kung nagakuha ka og bisan unsang tambal. Ang tanan nga kini makaapekto sa kasaligan sa mga resulta sa pagtuki.

Pagtambal nga may taas nga cortisol

Aron pagtabang sa pagtratar, kon ang taas nga cortisol mausab, mahimong mausab ang dalan sa kinabuhi - paglakaw sa kinaiyahan, sports, yoga, pagpamalandong, pagpahayahay sa kaligoanan, pagpakig-uban sa mga hayop. Gikinahanglan usab ang pag-adjust sa timbang, pagpakunhod sa konsumo sa kape ug alkohol. Adunay pipila ka natural nga mga druga nga makasagubang sa mga hinungdan sa taas nga cortisol:

• Ang rhodiola rosea ;
• Omega-3 nga mga asido;
• St. John's wort;
• licorice;
• mga bitamina sa grupo B ug C.