Ang mga tawong tapolan makadayeg niini!
1. Pag-andam sa mga sleigh sa ting-init, ug sa karomata sa tingtugnaw
Pagtaas sa mga utanon ug mga berry, tugbaw lang kini. Busa gipasayon nimo ang imong buluhaton, sa kalit lang nahinumdoman ang karot samtang nag-andam sa borscht, ug giwagtang ang kasakit sa paglabay sa mga produkto nga nasunog sa fridge.
Pagdugang og usa ka gamay nga berry sa oatmeal alang sa pamahaw o kaon sa usa ka hakop alang sa hinam-is. Ug ang stewed nga mga utanon mohaum ngadto sa garnish.
2. Sa gubat, ang tanan nga pamaagi maayo
Pag-adto alang sa mga sports sa balay o sa gym LAMANG alang sa usa ka serye nga tinuod nga "nagakabit" kanimo. Psychological nga lansis: Gusto kong mahibal-an kung unsay sunod nga mahitabo sa mga nag-una nga mga karakter, ug tungod niini kinahanglan ka nga maglingkod sa pagbansaybansay o motindog sa treadmill.
3. Dili ang mas maayo, apan mas kanunay
Ang pipila ka mga tigdukiduki nagtuo nga ang gagmay nga mga pinggan nga imong gikaon, mas maayo alang sa imong lawas (kini nga mga buluhaton nagtagana nga ikaw mokaon labing menos sa 5 beses sa usa ka adlaw). Laing sikolohikal nga lit-ag: kon imong ibutang ang usa ka gamay nga bahin sa dako nga plato, ikaw naghunahuna nga dili ka mokaon. Ang pagbutang sa sama nga bahin sa usa ka mas gagmay nga panaksan, imong gilimbongan ang imong utok, nga nagpahibalo: "Oh, mga Dios! Gipahid niya ang usa ka panaksan nga lugas! "
4. Harmony of color
Adunay usab usa ka teoriya nga kung ang usa ka pagkaon katumbas sa tono sa mga pinggan diin kini kaonon, ang usa ka tawo mokaon labaw kay sa kon lain ang kolor sa pagkaon ug pinggan.
5. Mapuslanon ug himsog nga meryenda
Ang mga snack dili mga sandwich, ug ang mga himsog nga snaks makahatag kanimo ug himsog nga tiyan ug kusog sa tibuok adlaw.
6. Ang imong higala usa ka multi-
Higugmaa ang imong kaugalingon - isagol ang negosyo uban ang kalipay. Ang pagluto sa multivark dali, madali, ug labing importante, nga ang pagkaon mao ang himsog.
7. Ang tubig mao ang garantiya sa panglawas
Ang lawas sa tawo mao ang 70% sa tubig. Dayag, ang matag selula sa imong lawas giuhaw sa pag-inom. Pagbaton sa imong kaugalingon sa yano kaayo, apan siguradong mapuslanon nga kinaiya - nga moinom og labing menos 1.5 ka litro nga tubig kada adlaw. Oo, oo, tubig, dili tsa, gatas, soda o kape.
Dili lamang + kusog, kondili usab - tambok
Kini, ang akong katarungan, usa ka makalipay nga kape.
Pinaagi sa dalan, mahitungod sa kape. Pag-inom og usa ka tasa sa dili pa ang pagbansay, imong gisunog ang sobrang tambok. Apan hinumdomi ang tanan kinahanglan nga kasarangan - ayaw abusohi kini nga ilimnon. Sama sa imong nahibal-an, ang kape adunay epekto sa kasingkasing.
9. Mga protina isip usa ka materyales sa pagtukod
Sa panahon sa pagbansay, imong gipahinay ang mga kaunuran, ug ang proseso sa ilang pagkaayo hingpit nga nag-agad sa protina nga imong gikuha. Dad-a alang sa lagda, nga mogawas sa hawanan, mag-inom og produkto sa dairy. Maayo human sa tunga sa oras human sa pagbansay.
10. Dili lamang ang pagkaon importante, apan usab disiplina sa kaugalingon
Buot nga moadto sa tigumanan sa usa ka maayong mood, andama daan ang porma. Ang pag-uyon, kini mabugnaw nga dili kinahanglan nga mag-alir sa closet aron makakita og ikaduhang sock o sneaker.
11. Sa wala pa nawala ang pulso
Paghanas sama sa katapusan nga panahon, aron nga sa imong pagpauli, maliputon kaayo ang pag-usab sa mga sinina.
12. Mga utanon sa una
Adunay usa ka libo ka mga rason kon nganong kinahanglan ka mokaon sa mga utanon. Daghan ang wala magduda nga tungod kay ang mga utanon puno sa fiber, kini dali nga masudlan sa imong lawas. Ug kung magkaon ka sa mga utanon una pa sa ubang mga pagkaon, imong giwagtang ang imong kaugalingon gikan sa pagpalabig kaon.
13. Ang akong adlaw, bangon!
Ayaw kalimti ang mga bintana sa gabii, sa buntag ang adlaw makatabang kanimo nga makamata sa dali. Tinuod kini ilabi na kon gusto ka nga magdagan sa buntag.
14. Walay daghang mapuslanon nga pamatasan
Ang pagkaon sa pagluto sulod sa usa ka semana mapuslanon sa pagluwas sa panahon. Sulayi ug matilawan nimo ang kaanyag sa libre nga .. tinuod nga libre nga panahon.
15. Magkatulog, kaon, pagsandig
Ang laing fad "abante" ... Pag-andam og usa ka oras sa alarma usa ka oras sa dili pa ikaw matulog, aron sa pagkuha sa tanan nga mga pamaagi sa dili pa matulog, nga walay pagdali. Ug sa kinatibuk-an, sundon ang rehimen, tungod kay usa ka regular nga mahimsog nga pagkatulog, dili magpanuko sa pag-ingon - ang yawi sa kalampusan.
16. Dugang presko nga hangin
Ang pipila ka mga siyentipiko nagrekomenda sa pagkatulog nga adunay bukas nga bintana, sa mubo nga paagi, aron ipaubos ang temperatura diha sa lawak, nga makatabang sa usa ka maayong pagkatulog.
17 Ug himoa nga ang tibuok kalibutan maghulat
I-off ang mobile o ibutang kini gikan sa imong higdaanan. Usba, usa ka kusog nga padayon nga pagkatulog - usa ka garantiya sa panglawas.
18. Walay tensiyon!
Ang adlaw-adlaw nga stress nag-apekto sa panglawas Mahinungdanon ang pagpakunhod niini nga epekto. Pananglitan, sa tabang sa yoga. Kung ang yoga dili imo, pilia ang laing kapilian. Ang nag-unang butang mao ang paghupay sa stress matag adlaw.