Unsaon paghugot ang panit sa imong tiyan human manganak?

Hapit matag babaye sa sayo nga panahon sa postpartum dili malipayon sa iyang numero. Sa kasamtangan, ang batan-ong inahan gusto nga mobalik sa porma sa dali kutob sa mahimo aron usab mahimong maanyag ug sekswal nga madanihon alang sa mga lalaki.

Ilabi na nga kusganon nga ang mga babaye nabalaka mahitungod sa pagbag-o sa estado sa panit sa tiyan. Kasagaran niining dapita adunay usa ka tambok nga layer, ug ang panit mismo mahimong dili kaayo nga pagkamaunat-unat ug pagkamaunat-unat ug magsugod sa pagkalagot. Aron malikayan kini nga suliran mahimong lisud, apan adunay mga epektibo kaayo nga pamaagi.

Unsaon pagpasig-uli ang elasticity sa panit sa tiyan human sa pagpanganak?

Sa paghimo sa panit sa tiyan human sa pagkabata nga pagkamaunat-unat, kinahanglan mo nga buhaton ang ingon nga mga ehersisyo sama sa:

1. Ibutang sa bisan unsang gahi nga nawong ug iduko ang duha ka mga bitiis sa tuhod, ug ipakabit ang mga kamot sa "lock" ug hupti kini sa imong ulo. Pagkab-ot sa tuo nga siko sa wala nga tuhod ug balik sa sugod nga posisyon. Sa panahon sa tibuok ehersisyo, ang imong likod kinahanglan nga magpabilin nga dili aktibo. Human niana, himoa nga ang elemento sa atbang nga direksyon ug balik-balik nga 20 ka beses sa matag paa.
2. Magpabilin sa samang posisyon ug hangyoa ang partner nga magpabilin sa imong mga tiil. Hinay-hinay nga ipataas ug ipaubos ang lawas, maningkamot nga dili kini mabug-atan. Ipatuman ang elemento 30-35 ka beses.
3. Pagbarug nga tul-id, ang mga tiil ablihan. Hinay-hinay nga moliko, hupti nga matul-id ang imong likod hangtud nga mahikap nimo ang duha ka tiil sa usa sa mga tiil. Pagpalayo sa laing paagi. Buhata ang labing menos 20 ka pagsubli sa wala ug tuo.

Dugang pa, hugti ang panit sa tiyan human sa pagkahimugso makatabang sa ingon nga adaptation, sama sa hula-hoop. Kuhaa kini libot sa hawak, nga nawad-an sa iyang kanhing porma, labing menos 15 minutos sa usa ka adlaw.

Kini kinahanglan nga masabtan nga ang tanan nga mga tips sa ibabaw kung unsaon pagpasig-uli ang pagkalalom ug pagkamaunat sa panit sa tiyan human sa pagpanganak angay lamang alang sa mga kababayen-an nga nakabawi na ug makabutyag sa ilang lawas ngadto sa mahinungdanong pisikal nga tensiyon. Sa sayo nga panahon sa postpartum, nga sa kasagaran molungtad og mga 6-8 ka semana, kini igo nga makakaon sa husto , maglakaw matag adlaw uban sa bata diha sa dalan ug ihatag ang makapahugno nga panahon.