Pagkamatinud-anon

Ang katakos sa pagpanalipod sa usa ka panglantaw sa usa ka tawo, samtang ang paghupot sa respeto ug usa ka positibo nga kinaiya ngadto sa uban, nahisama sa arte. Dili kini posible alang sa matag usa, kasagaran ang panaglalis nahimong kasab-an nga pag-abuso, tungod kay ang mga kaaway nahikalimot sa hilisgutan sa panag-istoryahanay ug mobalik ngadto sa mga personalidad. Makasulti kita nga ang ingon nga mga tawo kulang sa edukasyon, ug kita makahunahuna nga ang ilang level of assertiveness gamay kaayo alang sa mas igong komunikasyon. Gikahimut-an nga ang sitwasyon mahimong mapauswag, aron mapalambo kini nga kalidad, gipahigayon ang mga pagbansaybansay, ug ang usa mahimo usab nga makahimo sa pagpalambo sa kaugalingon nga pagkamatinud-anon.

Pagsulay sa pagkamatinud-anon

Kon kamo adunay mga pagduhaduha mahitungod sa inyong kaugalingong abilidad sa pagpahigayon sa usa ka mapuslanon nga dayalogo, nan kini mapuslanon nga ipasa ang usa ka yano nga pagsulay alang sa pagkamatinud-anon. Kinahanglan nga imong tubagon ang "oo" o "dili" sa mga mosunod nga mga pangutana, nga human niana imong maihap ang mga iskor ug mahibal-an ang mga resulta.

1. Nasuko ka sa kasaypanan sa uban.
2. Matag karon ug unya ikaw mamakak.
3. Mahimo nimo pag-atiman ang imong kaugalingon nga ikaw ra.
4. Mahimo nimong pahinumduman ang higala sa katungdanan.
5. Ang pag-indigay mas makapaikag kay sa kooperasyon.
6. Usahay magsakay ka sa usa ka "kuneho".
7. Kasagaran imong gisakit ang imong kaugalingon sa mga gagmay nga butang.
8. Ikaw gawasnon ug determinado.
9. Gihigugma nimo ang tanan nga imong nahibal-an.
10. Nagtuo ka sa imong kaugalingon, ikaw adunay kalig-on sa pagsulbad sa mga problema karon.
11. Busa gihikay nga ang usa ka tawo kinahanglan nga magbantay kanunay sa iyang mga interes ug kanunay nga makapanalipod kanila.
12. Dili ka mokatawa sa mga kataw-anan nga mga komedya.
13. Giila nimo ang mga awtoridad ug gitahud sila.
14. Dili nimo tugutan ang imong kaugalingon nga madumala ug kanunay moprotesta.
15. Gipaluyohan nimo ang bisan unsa nga maayong buluhaton.
16. Dili ka mamakak.
17. Usa ka praktikal nga tawo.
18. Nahadlok ka kaayo sa kapakyasan.
19. Mouyon ka sa tesis "Ang kamot sa tabang kinahanglang una sa tanan nga pangitaon gikan sa kaugalingong abaga".
20. Kanunay ka nga husto, bisan kon ang uban naghunahuna sa laing paagi.
21. Ang mga higala adunay dako nga impluwensya kanimo.
22. Mouyon ka nga ang partisipasyon mas importante kay sa kadaugan.
23. Kanunay ka nga maghunahuna mahitungod sa mga opinyon sa uban sa dili pa nimo buhaton.
24. Wala ka nasina kang bisan kinsa.

Karon iphon kung pila ka higayon ang imong giingon oo sa mga pangutana sa mga grupo A, B ug B. Grupo A ang mga pangutana 1, 5, 7, 11, 13, 18, 21, 23. Grupo B - 3, 4, 8, 10 , 14, 17, 19, 22. Grupo B - 2, 6, 9, 12, 15, 16, 20, 24.

• ang pinakataas nga gidaghanon sa mga tubag sa grupo A. Nasabtan nimo unsa nga pagkamatinud-anon, apan ayaw gamita kini nga kahibalo sa praktis. Kasagaran nasuko ka sa imong kaugalingon ug sa uban;
• ang labing taas nga gidaghanon sa mga tubag sa grupo B. Mahimo ka nga makamaayo sa pagkumpasido, ikaw nag-aksyon na sa husto nga direksyon. Usahay ang imong pagsulay gibubo ngadto sa agresyon;
• ang pinakadaghan nga mga tubag sa grupo B. Ikaw usab adunay maayo nga mga kahigayunan sa pag-master nga pagkakasaligan, tungod kay mahimo nimo nga mahibal-an ang imong kaugalingon nga realistikanhon, nga gikinahanglan nga basehan sa pag-master sa bisan unsang kahanas;
• ang pinakagamay nga gidaghanon sa mga tubag sa grupo A. Dili nimo kanunay nga gigamit ang tanan nga mga kahigayunan nga gihatag kanimo sa kinabuhi, apan kini dili usa ka trahedya, pagkat-on nga magkinabuhi nga uyon sa imong kaugalingon, makasabut sa imong gusto;
• ang labing gamay nga gidaghanon sa mga tubag sa grupo B. Ang pagkamatinud-anon mahimong makat-unan, ang pangunang tinguha;
• ang labing gamay nga gidaghanon sa mga tubag sa grupo B. Kini nga resulta nagpakita nga sobra ang gibug-aton sa kaugalingon nga mga abilidad ug pagkadili matinud-anon. Giisip nimo ang imong kaugalingon nga mas maayo kay kanimo gayud.

Pagpalambo sa pagkamatinud-anon

Alang sa pagpalambo niining gikinahanglan nga kalidad, ang mga pagbansay gipahigayon, diin ang pagbansay sa mga teknik sa assertiveness gipahigayon. Apan mahimo ka nga magtrabaho sa imong kaugalingon nga dili motambong sa kurso. Tungod niini angay nga hinumdoman ang pipila ka mga sukaranan nga mga prinsipyo, diin ang pagtuman niini gikinahanglan alang sa pagkamasinabtanon sa pagbansay.

1. Tubaga dayon ug daklit.
2. Kung nagduhaduha ka sa kaalam sa maong tudling-pulong, pangayo'g katin-awan.
3. Kon mag-istorya, tan-awa ang tawo, tan-awa ang kausaban sa imong tingog.
4. Pagpahayag sa kahasol o pagsaway, pagsulti lamang mahitungod sa kinaiya, paglikay sa mga pag-atake sa persona sa tawo.
5. Isulti sa imong kaugalingong ngalan.
6. Hatagi ang imong kaugalingon sa masaligon nga mga tubag.

Usahay ang paningkamot nga magamit ang pagkamatinud-anon moresulta sa walay kasigurohan o agresibo nga kinaiya . Ayawg panaway sa imong kaugalingon alang niini, apan analisaha ang sitwasyon ug sulayi nga masabtan kung unsa ang sayop nga mao ang paglikay niini sa sunod nga panahon.