Sama sa imong nahibal-an, kadaghanan sa impormasyon mahitungod sa kalibutan sa palibot namo nakita sa tabang sa mga mata. Ang maayo nga panan-aw gikinahanglan alang sa matag tawo, walay sapayan sa gender, edad ug posisyon. Apan ang mga istadyum nagpakita sa kaatbang - labaw pa sa usa ka ikatulo nga bahin sa populasyon sa atong planeta adunay mga problema nga makita. Ug ang kadaghanan sa mga tawo nga nag-antus sa mga sakit sa mata anaa sa taas kaayo nga mga nasud. Unsa kining makadaut nga impluwensya sa atong panan-aw? Sa dagan sa dugay nga mga pagtuon ug mga obserbasyon, natukod ang mga nag-unang mga butang nga nagpahinabo sa visual impairment. Kini nga kakulang sa gikinahanglan nga mga bitamina, kakapoy, mga kausaban nga may kalabutan sa edad, mga problema nga may kalabutan sa dugokan, grabeng tensiyon, ilabi na sa pagkabata. Kadaghanan sa mga kapansanan sa panglantaw mahimong matul-id pinaagi sa tabang sa pagbansay alang sa mga mata ug likod. Tungod sa buhat sa mga kaunuran sa mata ug pagpahiuli sa istruktura ug mga gimbuhaton sa dugokan, ang panan-awon na-normal. Depende sa sakit, usa ka matang sa gymnastics alang sa mata ang gipili. Apan kon ang mga disorder nga gipahinabo tungod sa mga pagbag-o sa mga sakit o mga sakit sa ubang mga organo, nan ang ehersisyo alang sa mga mata mahimong kontraindikado. Busa, sa dili pa magpadayon sa pagtambal, kini mas maayo nga magtukod sa pangunang rason ug mokonsulta sa usa ka espesyalista. Kon ang mga problema lokal ug tungod sa mga impluwensya sa gawas, nan mahimo nimo ang usa ka gidaghanon sa mga paagi sa paglikay. Pananglitan, pagpauswag sa kalidad sa nutrisyon, sarang nga panalipod sa mata gikan sa ultraviolet nga kahayag, gymnastics alang sa mga mata, pagbansay alang sa spine. Kini usab mapuslanon sa pagtan-aw sa adlaw, sa panahon sa pagsubang sa adlaw ug pagsalop sa adlaw.
Kinahanglan ang mga bitamina alang sa mga mata aron mahuptan ang tono sa kaunoran (bitamina C), buhat sa retina ug nervous tissue (bitamina A, B1), suplay sa dugo (bitamina B12). Dugang pa, aron makonserba ang panan-awon, kinahanglan nimo ang potassium, bitamina B2 ug B6. Alang sa mga residente sa mga siyudad ang labing sayon nga mga multivitamin complex, nga mapalit sa bisan unsang botika. Ang hilaw nga mga utanon ug prutas, uga nga mga apricot, pasas, homemade chicken eggs, atay, karne, isda usab dato sa mapuslanong mga substansiya.
Ang panalipod sa mata mao ang pagsul-ob sa kalidad nga sunglasses. Ang mangitngit nga baso nga dili makapanalipod batok sa ultraviolet radiation kinahanglan dili iapil.
Ang nagkalainlain nga mga teknik nga gymnast alang sa mga mata gidisenyo aron mapapas ang pipila nga mga problema. Apan aron mahibal-an kung unsang pamaagi ang pilion, gikinahanglan nga moagi sa mga diagnostic. Ang gymnastics alang sa mga mata nga may myopia, hyperopia, astigmatism, ug uban pang mga sakit kinahanglan nga mapili pinaagi sa tabang sa usa ka espesyalista, nga nakahukom kaniadto sa degree ug sa pagkaseryoso sa sakit. Kung wala ka'y problema sa panan-aw, apan ang imong mga mata gikapoy pag-ayo sa imong computer, trabaho o pagtuon, dayon ang ehersisyo sa mata, pagpalig-on sa mga kaunuran, ug paglingaw-lingaw nga mga ehersisyo nga makahupay sa tensyon makapahimo kanimo. Gikinahanglan ang pagbuhat sa minimum nga 5 ka minuto matag 35-45 ka minuto, obserbahan ang luwas nga distansya sa monitor (gikan sa 60 cm). Sa panahon sa pagpahulay mapuslanon ang pagtabon sa imong mga mata sa imong mga kamot, pag-blink, alternating light tension uban sa kalingawan, o pag-alim sa imong mga mata nga sirado, maghunahuna sa mga butang nga kahimut-an kanimo. Human sa usa ka bug-at nga overwork alang sa gikapoy nga mga mata kini mapuslanon sa paghimo sa mga palaliguan gikan sa chamomile nga sabaw, o ipadapat lamang sa mga mata ang mga tea bag nga gisudlan sa 5-10 ka minuto.
Kung ang imong anak mogugol og daghang panahon sa computer, nan ang mga ehersisyo sa mata nga nagpalambo sa panglantaw gikinahanglan lamang. Ang labing sayon nga mga moderno nga matang sa gymnastics alang sa mga mata ilabi na alang sa mga bata sa dagway sa mga dula. Ang ingon nga mga ehersisyo naghatag sa kalipay sa mga bata, ug adunay positibo nga mga resulta sa pagtambal.
Aron mapugngan ang pagkadaut sa panan-awon nga may kalabutan sa mga kausaban nga may kalabutan sa edad, kinahanglang magbaton ka espesyal nga bitamina alang sa mga mata ug magbansay alang sa mga mata gikan sa buntag ug sa pagtulog. Sa buntag, ang mga ehersisyo nga mopalambo sa tono sa kaunuran, sa gabii - nga makapahayahay nga mga ehersisyo alang sa mga mata. Ang mga nag-unang mga sakit nga mitumaw tungod sa mga kausaban nga may kalabutan sa edad mga myopia ug hyperopia. Ang mga ehersisyo alang sa mga mata nga adunay mga panan-aw sa panan-aw ug ang panan-aw sa panglantaw mas maayo nga magsugod sa pagbuhat sa unang mga sintomas sa mga sakit, nan mahimo nimo nga mapasig-uli ang imong panan-aw.
Kon imong gibati nga ang mga gymnastics nga imong napili wala magtrabaho, nan kini angay nga pagsulay sa uban pang mga pamaagi. Adunay daghang mga paagi sa pagpasig-uli ug pagpreserbar sa panan-awon. Mahimo nimong pilion ang mga karaan nga mga pamaagi nga gisulayan sa daghang mga siglo, o sa modernong mga pamaagi sa gymnastics alang sa mga mata, nga gipalambo sa mga espesyalista base sa dugay nga mga eksperimento ug obserbasyon. Ang nag-unang butang mao ang pagsabut nga tungod sa tinguha ug kakugi imong makita ang angay nga himnastiko nga magpasig-uli ug magpalig-on sa imong panan-aw.