Human sa pagbansay, mahimong adunay kasakit sa mga kaunuran. Usahay masakitan ang pagbuhat bisan sa pinakasimple nga mga lihok ug dili gani gusto nga mobalhin. Nganong masakit ang kaunuran human sa pisikal nga pagpaningkamot? Normal ba kini ug unsay angay kong buhaton aron mas paspas ang kasakit?
Mga kagul-anan tungod sa lactic acid
Aron makalusot ang kaunuran, kinahanglan nimo ang kusog. Kini naporma panahon sa respirasyon sa cellular. Ang enerhiya makita sa pagbahin sa mga amino acids, glucose ug fatty acids ug sa pagtukod sa macroergic bond sa ATP. Usahay, ilabi na kon ang mga kaunuran dili maayo ug nagtrabaho pag-ayo, ang oxygen dili igo. Ang ATP gihimo sa anaerobic mode gikan sa muscle glycogen ug walay oksiheno nga suporta, nga nagpukaw sa pagpagawas sa lactic acid. Ang agos sa dugo lisud, kini magpabilin sa mga lanot ug makadaot sa kaunoran. Tungod niini, ang mga kaunuran sa mga bitiis, mga bukton, ug ang pag-imprenta human sa sakit sa lawas.
Kon mas daghan ang lactic acid, ang labi ka kusog nga pagsabwag mao ang pagbag-o human sa pagbansay. Sa diha nga ang sirkulasyon sa lokal nga dugo gipasig-uli, kini nga asido nahurot na sa madali ug ang kasakit dili kaayo mahayag, apan ang mga mikrobyo sa mga kaunoran nagpabilin, ug kini mahimong masakit sulod sa daghang mga oras o bisan mga adlaw.
Mga hinungdan sa kasakit sa kaunuran
Nag-ehersisyo ka kanunay ug wala magdugang sa luwan, apan ang kasakit human sa pagbansay kanunay? Unsa ang buhaton ug nganong ang mga kaunuran sa kasing-kasing human sa pisikal nga kalihokan? Ang dili maayong mga pagbati sa mga fiber sa kalamnan mahimong mahitabo sa atubangan sa nagkalainlaing sakit sa lawas. Busa, sa kasagaran human sa pisikal nga kalihokan adunay mga mahait nga mga kasakit sa mga kaunoran sa mga atleta nga nakadawat sa mga ruptures o strains. Dugang pa, makita usab ang mga hematoma, tumor, o pagsamad.
Kung adunay kaunuran sa kaunuran human sa pisikal nga pagpaningkamot, mahimo kini nga myositis (paghubag sa tisyu sa kaunuran). Kini nakapukaw sa iyang panagway:
- Talagsaong pagkalatas sa panahon sa pagbansay;
- trauma;
- virus nga mga impeksiyon.
Unsaon paglikay sa kasakit sa kaunoran pagkahuman sa ehersisyo?
Aron maseguro nga ang lactic acid dili excreted ug ang mga muscles dili sakit, ang ehersisyo kinahanglan nga regular. Ang kasakit sa musculo nahitabo lamang sa mga magsusugod o sa mga atleta nga dugay na nga nabansay sa pagbansay, ug sila nakahukom sa mubo nga panahon aron sa pagkuha sa ilang mga kaugalingon sa maayo nga porma sa shock.
Likayi ang dili komportable, mahimo nimo nga inanay nga madugangan ang luwan. Adunay usa ka opinyon nga ang sakit sa kaunoran human sa pisikal nga pagbansay usa ka ilhanan nga ang mga kaunuran maayo ang pagtrabaho. Apan kini usa ka limbong. Ang kasakit nagsulti nga ang bug-at nga bug-at kaayo. Busa, ang tanan nga mga ehersisyo kinahanglan nga pilion sa tinagsa, ug ang gibug-aton sa mga kabhang sa pagtubo sa hinay-hinay. Usab, aron ang kasakit sa kaunoran dili makita o huyang nga gipahayag, sa kanunay sa wala pa ang pisikal nga kalihokan ang usa ka "pagpainit" nga pag-init ug pagbitay.
Unsaon pagwagtang sa kasakit sa kaunoran pagkahuman sa pisikal nga paningkamot?
Kung adunay ginagmay nga masakit nga mga pagbati, nan sila makatabang sa pagwagtang niini:
- ang kalainan sa ulan ;
- light massage;
- hugot nga bandage;
- usa ka mainit nga kaligoanan.
Kon mobati ka nga nausuka o nagsuka-suka ug busa nasakitan ang imong mga kaunuran human sa pisikal nga pagpaningkamot, ikaw matabangan pinaagi sa usa ka maayo nga (passive) nga pahulay ug halapad nga
- Aspirin ;
- Ibuprofen et al.
Naa ka na ba? Dayon kinahanglan ka maghimo og lotion nga may yelo ug magamit ang Heparin ointment, nga adunay anti-edematous nga epekto ug hingpit nga mawagtang ang mga pangos. Kung wala'y paghubag, walay pagsamad, mahimo nimo gamiton ang mga pahumot sa pag-init nga adunay kaayuhan ug anti-inflammatory nga epekto, pananglitan:
- Vipratox;
- Apizartron.