Moadto sa dagat, daghang mga babaye ang nagtinguha sa pagpalit sa usa ka bronse o tsokolate landong sa panit. Ikasubo, inay kini nga usahay masakit nga pagkasunog makuha, nga human niini ang panit nagkalapid ug naghayag, nga nagbilin sa mga lama sa lawas. Ang nag-unang rason alang niini - dili pagsunod sa mga lagda sa pagkaladlad sa adlaw. Dugang pa, adunay daghang mga sekreto sa pag-angkon og usa ka matahum nga tan, nga dili lisud sundon. Hunahunaa kon unsaon pagkuha sa usa ka maanindot tan sa adlaw sa balay, bisan dili makadaot sa panglawas.
Unsaon sa pagkuha og usa ka hapsay ug nindot nga tan sa dagat?
Ang nag-unang rekomendasyon kung unsaon pagkab-ot sa usa ka matahum nga tan sa baybayon:
1. Una sa tanan, kinahanglan ka mag-andam sa panit alang sa panit sa sunog, pagwagtang niini sa mga partikulo nga may keratinized, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug pagpagawas sa mga selula sa access sa oxygen. Kinahanglan kini buhaton pinaagi sa usa ka mekaniko nga panit, nga sayon buhaton sa balay. Sa walay bisan unsa nga panghitabo kinahanglan nga kemikal nga pagtapak ang ipatuman sa dili pa ang sunburn, tk. human niini ang panit mahimo nga huyang kaayo sa kahayag sa adlaw, nga sa madali magdala ngadto sa kadaot niini ug sa pagporma sa mga pigmented spots . Ang epektibo ug luwas nga kape, asin, asukar, mga panit sa almendras, dali nga giandam sa imong kaugalingon. Usab, kon walay mga kontraindiksiyon, mahimo usab nga mag-uuma ang lawas sa usa ka kaligoanan o sauna. Kon ang tan mahulog sa hapon, malimpyo nga panit, kini magkaparehas ug magdugay. Kini nga mga pamaagi kinahanglan nga buhaton 2-3 ka adlaw sa dili pa magsugod ang sunbathing.
2. Sulod sa pipila ka mga semana sa wala pa ang panahon sa baybayon ug sulod sa usa ka semana human kini kinahanglan nga mosunod sa usa ka espesyal nga pagkaon. Ang usa ka espesyal nga pagkaon makatabang sa pagpanalipod sa panit gikan sa makadaut nga mga radicals nga naporma sa ultraviolet, ingon man pagdugang sa produksiyon sa pigment melanin, aron ang tan mas hayag ug mas saturated. Gisugyot nga kan-on ang daghang mga pagkaon kutob sa mahimo:
- isda;
- atay nga karne;
- millet;
- brown rice;
- avocado;
- saging;
- carrots;
- apricots;
- kamatis;
- itlog yolk;
- sour cream;
- celery.
Gawas sa pagkaon kinahanglan nga:
- chocolate;
- alkohol;
- pickling;
- mais;
- pastry nga mga produkto sa harina.
3. Kinahanglan nga gamiton ang sunscreen o emulsion, ug kinahanglan nga kini dili kalain sa tubig. Sa una nga tulo o upat ka adlaw nga pagpahulay sa baybayon, girekomendar nga gamiton ang mga pundo nga may panalipod nga labing menos 30, ug sa sunod nga mga adlaw - 25, 20, 15. Ibutang ang sunscreen matag 1.5-2 ka oras, ug human sa matag bath sa dagat.
4. Kinahanglan nga sundon ang tukmang gidugayon ug panahon sa solar nga pamaagi. Sa unang 2-3 ka adlaw, ang pahulay sa baybayon dili molapas sa tunga sa oras, tungod kay ang panit kinahanglan nga anam-anam nga magamit sa adlaw. Sa umaabot, ang adlaw kinahanglan nga mogugol dili sobra sa 2.5 ka oras. Ang luwas nga oras alang sa tanning hangtud sa alas-11 sa buntag ug pagkahuman sa alas-16 sa hapon.
5. Diha dayon sa pagkaligo, papasa ang panit sa tualya. Ang tubig nga nahulog sa lawas nga buhat sama sa usa ka lente, nga mahimong hinungdan sa sunburn.
6. Ayaw paggamit sa beach perfumes, deodorants ug mga produkto nga adunay alkohol, t. kini makahimo sa mga pigmentation spots ug
7. Ang usa ka matahum nga tanaw nga tanum makuha kon, bisan pa ilalum sa adlaw, molihok kutob sa mahimo. Kinahanglan nga molangoy kanunay, maglakaw duol sa dagat, magdula sa mga dula sa mobile, ug dili lang sa baybayon.
8. Tungod kay ang lawas nawad-an sa usa ka dakong kantidad sa likido sa adlaw, gikinahanglan nga padayon nga mapuno ang mga reserba niini. Kini girekomendar nga moinom og igo nga limpyo nga tubig.
9. Sa dili pa ug pagkahuman sa pagpuyo sa baybayon, ang panit kinahanglan nga maayo ang pagkalaya. Aron mahimo kini, kini girekomendar nga gamiton ang cream o lana sa tibuok lawas. Ang labing maayo nga opsyon mao ang lana sa oliba.