Ang pagkaluya, pagkaguba sa mga kaugatan sa dugo nga nagpaingon ngadto sa usa ka paglapas sa dugo sa sirkulasyon ug metabolismo, ang pagtunga sa daghang mga sakit. Busa, mahinungdanon kaayo ang pag-atiman sa mga sudlanan sa usa ka batan-on nga edad aron mapugngan ang kagubot sa umaabut. Ug, una sa tanan, kinahanglan mo nga atimanon ang pagpalig-on sa mga sudlanan - nga nagpadugang sa ilang tono.
Mga hinungdan nga mosangpot sa vasoconstriction
- Usa sa mga nag-unang hinungdan sa paghuyang sa mga kaugatan sa dugo - ang stress ug mga nervous disorder . Kini tungod kay, tungod sa mga pagkadaot sa sistema sa nerbiyos, ang mga sudlanan nakadawat og sayup nga mga sugo, ug wala sila makadawat sa aktibong mga substansiya nga nagkontrol sa tono sa vascular.
- Ang "mga kaaway" sa mga sudlanan sa dugo mao ang alkohol ug nikotina , nga ang pagdawat niini adunay sobra nga mga karga, maoy hinungdan sa pagkaguba sa ilang mga paril.
- Usa ka importante nga papel ang gidula sa pagkaon . Ang paggamit sa lana, salty ug halang nga pagkaon nagdala ngadto sa pagpahimutang sa kolesterol diha sa mga sudlanan, ang pagtukod sa gitawag nga mga plak nga cholesterol.
- Ang low-active nga estilo sa kinabuhi , nga anaa sa daghang mga tawo karon, dunay dili maayong epekto sa mga kaugatan sa dugo. Kung wala ang pisikal nga kalihokan, ang stasis sa dugo ug ang sobrang paglingaw sa mga kaugatan sa dugo mahitabo.
Mga ilhanan sa "dili maayo" nga mga kaugatan sa dugo:
- kusog nga kakapoy;
- kanunay nga pagkalipong, kahuyang;
- meteosensitivity;
- ang dagway sa "mga langaw" sa atubangan sa mga mata;
- dili-mabug-at nga presyon sa dugo;
- dili maayo nga pagkatulog;
- palpitations;
- pagkawalay buhok, pagkalumos sa mga bukton;
- katugnaw nga mga tiil ug mga kamot;
- hamubo nga pagginhawa bisan sa mga low load, ug uban pa.
Pagpalig-on sa mga sudlanan sa dugo
Ang vascular rehabilitation nagkinahanglan og usa ka komprehensibong pamaagi. Alang sa pipila ka mga tawo kini nagpasabot sa usa ka hingpit nga pagbag-o sa dalan sa kinabuhi, apan ang resulta mao ang bili niini - aron mapasig-uli ang mga sudlanan posible, pinaagi lamang sa pagpaningkamot.
Sports
Una sa tanan, kini gikinahanglan nga ilakip sa adlaw-adlaw nga rutina, kung unsa siya ka puno, pisikal nga mga ehersisyo. Ang pag-jogging sa buntag, yoga, pagsayaw, paglangoy - kining tanan mahimong maayo nga pagbansay alang sa mga kaugatan sa dugo. Ang mga balansi kinahanglan nga kasarangan, ug ang kakapoy ug pagkalabaw dili angay tugutan.
Pagkaon sa pagkaon
Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan maglakip sa daghang mga prutas ug mga utanon. Sa labing diyutay, kinahanglan nimo nga pakunhoran ang konsumo sa tambok ug fried foods, caffeinated nga mga ilimnon. Importante nga dili sobra ang pagkaon, pagkaon sa gagmay nga bahin 4-5 beses sa usa ka adlaw. Gikinahanglan usab ang pagtuman sa rehimen sa pag-inom - sa pag-ubos sa labing menos 1.5 ka litro nga liquid matag adlaw.
Aron mapataas ang tono sa vascular, mapuslanon nga gamiton kanunay ang maong mga produkto:
- ahos;
- nuts;
- uga nga mga apricot ;
- puthaw;
- pasas.
Mga pamaagi sa tubig
Maayo kaayo nga mapalig-on ang mga sakyanan nga nag-hiking sa sauna ug sa sauna, nga nagpatuyang sa bugnaw nga tubig. Usab alang sa pagmagahi sa mga sudlanan posible nga sa pagkuha sa adlaw-adlaw sa usa ka kalainan shower. Sa kini nga kaso, kini kinahanglan nga palas-anon sa hunahuna nga sa tingtugnaw, kini mao ang mas maayo sa paghuman sa contrast kainit uban sa init nga tubig, ug sa ting-init - sa bugnaw nga tubig.
Paglimpyo sa Vessel
Mahimo nimong limpiyohan ang mga sudlanan kung mogamit ka sa usa ka decoction sa rose hips ug tinadtad nga dagom inay tubig. Ang sabaw giandam sa niini nga paagi:
- 3 ka kutsarang rosas hips ug 5 ka kutsara nga pino nga mga dagom, ibubo ang tulo ka baso nga tubig.
- Dad-a sa usa ka hubag ug magluto sa ubos nga kainit sa 10 minutos.
- Pag-insister sa panahon sa gabii sa usa ka mainit nga dapit, habwahe.
Ang bug-os nga sabaw gibahin sa daghang mga bahin ug sa pag-inom sa maadlaw. Ang kurso sa pagputli - 4 ka bulan.
Positibo nga mga emosyon ug kalingawan
Hatagi og dugang nga pagtagad ang regular nga regular nga pahulay: pagkatulog labing menos 8 ka oras, maglakaw sa lab-as nga hangin sa bisan unsang panahon, pagbiyahe, kalingawan. Ang usa ka positibo nga estilo sa kinabuhi, usa ka maayo nga buot, usa ka tinguha alang sa usa ka himsog ug matagbaw nga kinabuhi mao ang kinahanglan nga mga kondisyon alang sa normalization sa vascular condition.