Usa ka maanindot nga gutlo sa pagpakita sa bata miabut na, karon nahimo ka na nga Mama! Apan sa dagway sa mga mumho adunay liboan usab nga mga problema, ug kini nga mga problema kasagaran nga gikabalak-an dili lamang ang mga isyu sa pagpadako sa bata, kondili usab ang pagbawi sa lawas sa inahan.
Usa sa mga nag-unang problema nga giatubang sa mga batan-ong inahan mao ang pagpaayo sa dughan human sa pagpakaon. Gitunon sa gatas, kini tan-awon nga lunhaw, nabistihan ug madanihon, apan sa dihang ang mga dahon sa gatas, ang dughan mahimong saggy ug humok. Apan buot nimong ipabilin ang pagtagad sa imong bana sa imong lawas! Unsa ang buhaton sa ingon nga mga sitwasyon? Ayaw pagkatamad ug sunda ang serye sa yano nga mga tip!
Pagmasahe sa dughan
Ayaw kabalaka, dili kinahanglan nga moadto ka sa masa, ug bayran siya sa kwarta alang niini. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang kung adunay imong dughan nga gibitay human sa pagpakaon - adto sa ulan kaduha sa usa ka adlaw! Ang direksyon nga jet nagahimo sa 10 ka lihok nga lihok sa tibuuk nga bahin ug 10 batok. Ang ulo sa jet kinahanglan dili kaayo kusgan, apan dili kaayo huyang. Aron mahibal-an kung unsaon pagpasig-uli ang dughan pagkahuman sa pagpakaon, sunda ang among mga lagda Kadugayon sa pagsubli sa mga lihok - 10 ka beses. Sa samang higayon, mahimo ka mag-adjust sa temperatura sa tubig, nga maghimo niini nga bugnaw ug init, apan dili kaayo bugnaw ug init kaayo, paglikay sa grabeng pagkaladlad sa nipple zone. Okologrudnuyu nga dapit (ang base sa dughan sa okolodpomyshechnyh mga lungag ug sa rib nga lugar) pagmasahe nga mas intensively, ug ang dughan sa iyang kaugalingon - softer. Ang hydromassage makatabang sa pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo, pagpalig-on sa mga kaunoran sa pectoral, pagpadaghan sa metabolismo sa mga selula ug mga tisyu, makapalambo sa pagpasig-uli. Kon ikaw mag-ehersisyo gikan sa labing una nga mga tuig ug matag buntag, o labing menos 2-3 ka beses sa usa ka semana, ang porma sa dughan human sa pagpasuso ikaw dali nga mabawi ug walay espesyal nga paagi!
Humidification
Kon dunay dughan nga sagad human sa pagpakaon, human sa whirlpool kinahanglan nga pag-ayo sa tualya ug gamiton ang moisturizing nourishing gels ug creams. Pag-usab, sa usa ka circular nga motion ug counter-clockwise, pag-rub ang cream (gel) sa dughan, paghimo sa mga paglihok 3-5 beses sa usa ka bahin ug sa pikas. Sa pagpasig-uli sa dughan human sa paghunong sa pagpakaon, i-apply ang mga lihok sa patting sa mga tudlo sa mga tudlo gikan sa base sa dughan ngadto sa tumoy (sa mga nipples) ug likod. Ang cream mag-moisturize sa panit sa dughan, nga ibalik kini sa plastik, ug ang pag-stroking ug pagputol sa mga lihok makapausbaw sa mga nerve endings ug makatabang pagpasig-uli sa tono sa kaunuran ngadto sa mga kaunuran ug makadugang sa pagkasensitibo niini.
Gymnastics
Ang gymnastics alang sa pagkasunud sa dughan naglangkob sa mosunod nga mga pagbansay:
- Ang mga push-up nga adunay daghang mga armas sa 3-4 squeeze sequence hinay, 10-15 sa usa ka pagkalurang sa katapusan nga spin sulod sa pipila ka mga segundo. Ang mao gihapon nahimo nga ang mga bukton gibukhad ngadto sa gilapdon sa mga abaga, ug ang mga kamot suod nga gihigot sa punoan.
- Naghigda sa likod nga may mga tuhod nga gibayaw sa mga bitiis, ginahimo namon ang mosunod nga komplikado: pagpataas ug pagpaubos sa mga dumbbells gikan ug sa punoan, nga nagpataas sa bukton ngadto sa mga kilid, gikan sa salog duol sa tiil ngadto sa salog duol sa ulo. Gihimo namo ang tanan sa 10-15 nga pagbalik-balik.
Kini nga mga ehersisyo magapahiuli sa pagkalalom sa dughan human sa pagpakaon ug magdala ngadto sa tonus sa tibuok lawas.
Malingaw sa resulta!
Kon dili ka magtinapulan, maluoy ka sa imong kaugalingon ug mangita og 1000 nga mga pasangil, dayon ang ehersisyo alang sa pagkalalom sa dughan human sa pagpakaon makahatag dayon og positibong mga pagbag-o, ug paghatag kanimo ug sa imong kapikas sa daghang maanindot nga oras sa kasuod!
Ug aron nga ang pangutana "Unsaon pagbalik ang dughan nga pagkalalom human sa pagpakaon?" Wala ka motungha, gikan sa usa ka sayo nga edad, mogamit sa kalainan sa ulan, mogahi ug mogamit sa mga moisturizing creams alang sa lawas.