Ang taas nga stress-resistance mao ang pinaka importante nga hiyas alang sa modernong tawo. Mao kini ang nagtugot kanimo sa paglahutay sa lainlaing mga kapit-os nga walay pag-apekto sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug sa nervous system. Ang stress mahimong hinungdan sa nagkalainlaing mga reaksiyon - mga pagbag-o sa panit, hiniusa ug kasakit sa kaunuran, mga migraine, gastritis, mga sakit sa digestive ug bisan sa pagpaluya sa resistensya. Kon kanunay nimong susihon ang maong mga pagpadayag, kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad ang pagdugang sa stress resistance.
Sa unsa nga paagi mapalambo ang pagsukol sa stress?
Una sa tanan, ang sulud sa tensiyon nga pagsukol nasulbad pinaagi sa matinagdanon nga kinaiya ngadto sa kaugalingong organismo. Ayaw ibaliwala ang imong mga problema, apan sulbad kini.
Pananglitan, sa paghimo niini, pagkahuman sa buntag nga nahigmata, pangutan-a ang imong kaugalingon: "Aduna ba koy kusog?", "Unsay akong gusto?", "Unsay kinahanglan nakong magmalipayon?". Mahimo nimo makuha ang mga tubag. Paminaw pag-ayo kanila ug sunda sila: pananglitan, matulog og sayo o pag-adto sa mas gaan nga pagkaon.
Kini dili usa ka sekreto nga ang pagsupak sa kapit-os sa usa ka organismo usa ka pangutana dili lamang sa sikolohikal, apan usab sa physiological. Kon dili ka makadawat sa igong bitamina D, nga ang lawas mismo makamugna gikan sa kahayag sa adlaw, ang lawas mawad-an sa pangunang antioxidant ug mapakyas. Kung wala ka sa oportunidad nga makuha kini gikan sa adlaw o solarium, kaonon ang mga isda nga fatty (halibut, salmon, sardine, mackerel, mackerel, salmon, trout, ug uban pa) o kuhaon ang lana sa isda sa kapsula.
Sa pangutana kon unsaon pag-usbaw ang pagsukol sa stress, usa ka importante nga papel ang gipatokar pinaagi sa abilidad sa pagpakigsulti. Ayaw ibutang ang dautan sa mga tawo, pagsulbad sa panagbangi, pagdawat sa mga kaaway. Kining tanan nagpasiugda sa tensiyon, ug ang pagbatok sa stress gikan niini nag-antus. Human sa tanan, mas daghang gagmay nga mga butang ang magatungtong kanimo, labi nga imong gibati ang presyur ug kini mas lisud alang sa imong psyche sa pagsagubang niini.
Pag-ehersisyo alang sa pagsukol sa tensiyon
Una sa tanan, ang pag-uswag sa pagsumpo sa tensyon anaa sa katakos sa dili pagtigom sa tensiyon, apan aron mapahawa kini. Mao kana ang hinungdan nga ang mga nag-unang pagbansay-bansay sa pagpalambo sa stress-resistance mao ang ingon nga mga trabaho:
- ingon sa usa ka lagda, paglihok kutob sa mahimo - paglakaw sa kadalanan, pagsayaw, paglukso uban ang pisi, ug uban pa;
- Paghimo'g kalingawan, pananglitan, diha sa natad sa kalig-on o panginahanglan, aron kini nga leksyon maghatag kanimo og dakong kalipay;
- Pagkat-on og pipila ka pagginhawa pagginhawa; ang pinakayano mao ang hinay-hinay ug pag-ayo nga pagtingub ngadto sa 8 nga mga account ug usab sa hinay-hinay pagbugaw sa sama nga 8 nga mga account (1 ihap mga usa ka segundo);
Dugang pa, kini mapuslanon nga maminaw sa mga tingog sa kinaiyahan o klasikal nga musika sa mga gabii sa dili pa matulog.