Unsa ang mga benepisyo sa pagginhawa alang sa mga babayeng mabdos?
- Ang paghimo sa nagkalainlain nga pagginhawa sa pagginhawa sa panahon sa pagmabdos makatabang sa nagpaabut nga inahan nga magpabiling kalmado ug makapahulay, nga hinungdanon kaayo alang sa babaye ug sa iyang anak.
- Dugang pa, ang hustong pagginhawa sa usa ka babayeng mabdos makatabang pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa placenta, nga nagpasabot nga ang bata mapanalipdan gikan sa oxygen nga kagutom, nga makakuha og igong sustansya.
- Sa katapusan, ang mga espesyal nga ehersisyo alang sa mga babayeng mabdos sa pagginhawa nagtudlo sa usa ka babaye sa hustong han-ay sa pagginhawa ug ginhawa sa panahon sa pagpanganak. Kadtong mga babaye nga nahibal-an kon unsaon pagkontrol sa ilang gininhawa ug dili mawala sa bisperas sa usa ka sayong pagkahimugso, mas masayon ang away.
Mga himnaw sa respiratoryo panahon sa pagmabdos
Niini nga artikulo, kami naghatag kaninyo sa pipila ka mga elemento sa mga himnaw sa respiratoryo alang sa mabdos nga si Svetlana Litvinova. Ang tanan niyang mga ehersisyo klaro kaayo ug yano, ug, dugang pa, talagsaon nga epektibo.
- Dugong pagginhawa.
Sa dili pa ipahigayon kini nga ehersisyo, kinahanglan nga ibutang ang duha ka mga kamot sa imong hawak. Dayon pahun-i ang pinakadako nga hangin ug himunga-as sa hinay kutob sa mahimo. - Diaphragmatic breathing. Dinhi ang usa ka kamot kinahanglan nga ibutang sa hawak nga bahin, ug ang ikaduha nga usa - sa tumoy nga tummy. Unya ang babaye mihimo sa usa ka mubo nga ginhawa sa iyang ilong, nga ang diaphragm gipaubos, ug ang tiyan mituybo. Dayon kinahanglan nga magdali ka dayon sa ilong o baba. Human sa mga 1-2 ka segundo, ang ehersisyo mahimong masubli.
- Pagginhawa sa iro. Niini nga pag-ehersisyo, kinahanglan ka nga magbarug sa tanan nga upat ug moginhawa pinaagi sa imong baba sa dali kutob sa mahimo.