Ang American actor, producer ug si Channing Tatum adunay maayo nga panagway ug pagtubo. Dili sa wala sa sinugdanan sa iyang karera siya nagtrabaho isip usa ka modelo sa bantog nga fashion house (Dolce & Gabbana, Armani). Bisan sa wala pa kini nga striptease sa sikat nga bulan sa usa sa mga club sa Florida.
Unsa ang gitas-on, timbang ug porma sa numero sa Channing Tatum?
Ang mga tinubdan sa kasadpan nagtaho nga ang pagtubo sa Hollywood nga bitoon mao ang 6 ka mga tiil, ug sa mga termino sa mga sentimetro nga atong makuha mga 183-186 cm. Ug ang ingon ka katahum nga may timbang nga 70 kg. Kini ba nga tawo - dili ang damgo sa matag babaye? Si Jenna Devan, iyang asawa, lucky usab!
Makapainteres, daghang mga higayon nga ang mga sumbanan sa iyang numero giila nga usa sa mga sulundon. Kini katumbas sa kamatuoran nga ang babaye mao ang tag-iya sa gimahal nga 90-60-90 . Mao nga, sa Chenning, ang lingin nga liog mao ang 47 cm, dughan - 129 cm, biceps - 48 cm, bukton - 43 cm, hawak - 103 cm, pulso - 29 sentimetro, lingin nga buttock parehas sa 118 cm, hips sa pinakalayo nga lugar - 70 cm, ug ang circumference nga 48 cm.
Ang mga naandan nga buhat sa mga artista
Sa usa ka pakighinabi sa American sports publisher, ang bitoon sa sine nga "Super Mike XXL" malipayon nga mipaambit sa mga sekreto sa iyang pisikal nga matang nga dili hingpit. Dugang pa, siya miingon nga bisan kinsa ang makab-ot ang gitinguha nga mga pagbag-o sa iyang lawas. Ang nag-unang butang dinhi mao ang pagpahinungod, kakugi ug tinguha nga mausab ang imong kinabuhi alang sa mas maayo.
Ang basehan sa iyang programa sa pagbansay mao ang CrossFit. Kini siya, sa opinyon ni Tatum, usa ka labing maayo nga pamaagi alang sa pagpauswag sa kahupayan. Ang nag-una nga tumong mao ang paghimo sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga siklo sa pag-ehersisyo sulod sa tunga sa oras, samtang ang pahulay tali sa mga hugpong kinahanglan ibutang sa usa ka minimum, ug ang pahulay tali sa mga siklo moabot sa 3 ka minutos:
- Lunes . Nagsugod si Channing sa iyang adlaw uban ang mainit nga (5 minutos nga pagdagan). Sunod mao ang pagbansay: 20 minutos ug 5-6 nga mga siklo nga naglakaw sa pisi (200), nagbira (15). Pag-hitching - pagtuyhad ug hinay nga pagdagan (5 minutos).
- Miyerkules . Ang mainitan mao ang jumping rope (5 minutos). Ang nag-unang pagbansay naglangkob sa 5-6 ka mga siklo sa mga tiil nga gibayaw sa lungag (20) ug mga squats nga adunay gibug-aton sa lawas (25). Pag-hitching - jumping rope, pagtuyhad (5 minutos).
- Biyernes . Warm-up - buckles sa lubid (pag-usab, 5 minutos). Ang nag-unang pagbansay nag-sprint sa 500 metros ug push-ups (15). Pag-hitching - jumping rope ug stretching (5 minutos).
- Gipakigbahin ni Jenna Devan ang usa ka hulagway sa iyang underwear human makig-uban ni Chenning Tatum
- Ang mga insider mitubag sa pangutana, nganong nagbahinbahin man si Channing Tatum ug Jenna Devan?
- Si Channing Tatum ug Jenna Devan gipasanay
Sa diha nga kinahanglan mo nga mawad-an og gibug-aton ug mapalambo ang kahupayan, ang aktor naglakip sa siklo nga pagbansay, samtang 30 minutos sa wala pa sila mag-inom og cocktail, nga naglangkob sa 30 gramos. carbohydrates ug 20 gr. protina.
| | | |
| | | |
| | | |
