Ang bisan kinsa nga makasinati og sakit sa likod labing menos makausa sa usa ka tibuok kinabuhi. Ang mga hinungdan mahimong itakda: gikan sa usa ka banal nga pag-unat sa mga kaunuran, ngadto sa atake sa kasingkasing. Ug kung imong gikonsiderar ang mga dili pang-medikal nga mga butang, sama sa dili komportable nga mga sapatos o hilabihan nga humok nga higdaan, kini mas lisud sabton. Hisgotan nato kon nganong ang likod kasagaran nasakit ug unsaon pag-ayo ang sitwasyon.
Nganong nasakit ang akong likod sa scapula?
Gusto ka mahibal-an ngano nga ang likod nagsakit sa dapit sa scapula? Tukma kon pila ang imong gigugol, tan-awa ang tablet, smartphone, laptop. Kasagaran, ang kasakit sa kini nga bahin sa likod nga may kalabutan sa kiling sa lawas ug liog sa unahan. Ania ang mga nag-unang hinungdan nga mga hinungdan:
- dili komportable nga posisyon alang sa pagbasa;
- usa ka working chair nga adunay ubos nga likod;
- Monitor kaayo;
- dili aktibo nga trabaho (gikapoy nga mga kaunuran sa likod).
Kung ang usa sa mga butang nga nalista adunay kalabutan kanimo, ang pagsalikway sa kasakit sa likod mahimong sayon. Gikuha nimo ang kalisud ug gibalhin ang imong mga batasan. Kung labing menos kausa sa usa ka oras nga mobangon ug hinay-hinay nga maglakaw subay sa koridor sulod sa 2-3 ka minuto, paghimo sa pipila ka mga pagliko sa ulo ug circular nga mga lihok sa mga abaga, kakapoy ug kasakit dili magpabilin nga usa ka pagsubay. Ang lawas naayo kaayo!
Ayaw kalimti nga usahay ang kasakit sa panimuyo tungod sa mga sakit sa sulod. Sa dapit tali sa abaga sa abaga kasagaran makahimo sa ilang kaugalingon nga mobati sa ingon nga mga sakit:
- angina ug uban pang mga problema sa kasingkasing;
- osteochondrosis sa thoracic spine;
- usa ka hernia sa disc sa intervertebral;
- pagpislit sa ugat (makahatag sa bukton ug abaga);
- kompresiyon nga bali .
Ilabi na nga kini nga mga sakit naugmad sa mga tawo nga naanad sa pagyukbo, dili mosunod sa postura ug mag-antus gikan sa sobrang timbang, nga wala magtagad sa sport.
Nganong nasakit ang akong likod human matulog?
Ang mga hinungdan kung nganong ang likod nagsakit sa buntag ug nganong ang likod nga masakit sa panahon sa kagabhion hugot nga may kalabutan. Sa duha nga mga kaso, kini dili komportable nga posisyon alang sa pagkatulog, usa ka malampuson nga kutson, o pagdugang sa tensiyon sa dugokan sa maadlaw. Apan kasagaran ang kasakit nag-aghat sa daghang mga butang. Kon imong gigugol ang adlaw sa imong mga tiil, nag-antos sa kabug-at, o nag-overdid niini sa sports, sa gabii kinahanglan nimo nga hatagan ang pisi sa usa ka angay nga pagpahulay. Kini posible lamang sa komportable nga mga kondisyon - sa usa ka rigid, ortopedic nga kutson, nga dili manghubag ubos sa gibug-aton sa lawas. Kay kon dili, ang luwan sa mga kaunuran sa likod ipatuman sa tibuok pagkatulog, ug ang mga pilit nga mga kaunuran mopugong sa dugokan, nga makapukaw sa daghan nga mga sakit nga nalista sa miaging parapo.
Ang hinungdan usab sa sakit sa likod mao ang mga sapatos nga may taas nga tikod, o uban ang usa ka tisyu nga insole ug nagdala sa mga bag sa abaga. Kini usab nagpasabut nganong ang likod nagsakit sa diha nga ikaw nagbarug sulod sa taas nga panahon. Ang usa ka dili komportable nga posisyon ang gipili, o sayop nga gikuha ang sapatos. Sa nagbarog nga posisyon, ang luwan sa dugokan mas ubos kay sa posisyon sa paglingkod. Gibana-bana nga 60%. Busa, ang kasakit mahimong mahitabo lamang kung ang usa ka butang nga sayup, pananglitan, mibalhin sa sentro sa grabidad. Kini mahitabo sa panahon sa pagmabdos, sa mga babaye nga adunay sobra nga gibug-aton sa lawas ug kadtong kinsa adunay igong suwerte nga mahimong tag-iya sa usa ka lush breasts.
Sa ulahing kaso, nagkadaghan
Paglikay sa dili maayo nga mga sangputanan sa sakit sa likod nga yano nga igo. Angay ba nga ang unang mga sintomas makapausab sa pose, usa ka gamay nga sama, pag-uswag. Sa ingon, imong mapahiuli ang sirkulasyon sa dugo, ug ang tanan nga butang pagabuhaton sa lawas mismo. Siyempre, kung kini dili usa ka seryoso nga sakit.