Lagmit, daghan nga mga kababayen-an ang nahibal-an mahitungod sa kamahinungdanon sa pagpadayon sa gikinahanglan nga lebel sa estrogen sa lawas. Apan kadtong adunay ubos nga gidaghanon sa estrogen, nahibal-an gayud kung unsa nga matang sa suliran kini mahimo. Sa pagkatinuod, kini sila ang gireseta nga mga hormone ngadto sa mga doktor. Kini mao ang tin-aw nga walay usa nga gusto sa pagdala sa ilang mga kaugalingon sa kemistriya, ania ang mga babaye ug nangita alang sa pagkaon nga mga produkto nga adunay mga estrogens. Sa unsa nga matang sa pagkaon ang usa ka daghan nga estrogen ug mahimo kini nga pulihan sa mga droga sa hormone?
Ang mga estrogens sa pagkaon ba makapuli sa mga tableta?
Ang mga estrogen mao ang mga babaye nga hormone sa sekso nga gipanganak sa mga ovary. Ang impluwensya niining mga hormone sa lawas sa babaye dili limitado lamang sa sistema sa pagsanay, sila ang responsable sa pagtubo ug kalig-on sa mga bukog, ug alang sa "babaye" nga pag-apud-apod sa tambok nga layer, ug ang impluwensya sa ritmo sa kasingkasing.
Ang lawas sa tawo nagpatunghag mga estrogen - kini masabtan, apan sa pagkaon nga gikan niini, dili ba ang tanom susama kanato? Sa pagkatinuod, ang estrogens sa pagkaon lahi, ug gitawag nga phytoestrogens. Mahimo nila ang pagsundog sa mga sex hormone sa babaye, ug mahimo usab nga babagan ang ilang aksyon.
Posible ba nga madugangan ang lebel sa estrogen pinaagi sa pagkaon sa mga produkto nga adunay estrogens sa tanom? Posible nga buhaton kini, gipamatud-an sa siyensya nga ang phytoestrogens naglihok sa lawas hapit sama sa mga hormone sa sekso. Apan dili sama sa mga estrogen nga nakuha nga synthetically, ang mga phytoestrogens labaw ka gamay sa paglihok sa panglawas sa mga babaye. Kini nga sa pagsugod sa pag-ut-ot sa pagkaon nga dato sa estrogen, mahimo nimo nga usbon ang imong hormonal background. Apan angay nga hinumdoman nga ang bisan unsang mga kausaban sa niining kalibutan mahimong mapuslanon ug makadaot. Mao kana ang hinungdan nga ang pagkonsumo sa mga produkto nga puno sa estrogens mahimo lamang nga human sa pagkonsulta sa usa ka doktor, kung dili ikaw makahimo sa grabeng kadaut sa imong lawas.
Tungod kay nakahukom kami nga ang mga phytoestrogens makahulip sa sintetikong mga droga, kini angay nga pagtino kon unsang mga produkto ang adunay mga estrogento.
Kinsa nga mga produkto ang adunay estrogens?
- Mga produkto sa dairy. Sa panguna kini mao ang gatas, sour cream ug keso sa cottage. Apan ang kadaghanan sa tanan nga mga phytoestrogens makita sa mga hard cheeses. Tinuod kini sa keso "nga may agup-op", tungod kay ang fungi sa agup-op usa usab ka tinubdan sa mga estrogen sa tanom.
- Ang mga cereal usa usab ka tinubdan sa phytoestrogens. Ang nag-unang posisyon gikuha sa trigo. Ang diyutay nga dili kaayo estrogen makit-an diha sa millet, oats ug lentils. Usab, ang tinubdan sa estrogens usa ka produkto gikan sa mga sereales, sama sa bran.
- Mga binhi sa sunflower ug mga nut. Adunay usab daghang mga phytoestrogens sa kanila.
- Cabbage, ilabi na ang kolor ug broccoli.
- Kadaghanan sa mga phytoestrogens nga makita sa soy. Apan ang uban nga mga representante sa pamilya sa mga legumes sa gawas kinahanglan usab nga dili ibilin. Mapuslanon alang sa atong mga katuyoan mahimong beans, beans ug berdeng mga mag.
- Ang mga liso sa lino dugay na nga nailhan tungod sa ilang mga kabtangan aron positibo nga maimpluwensya ang panglawas sa mga babaye. Gawas pa sa ubang mapuslanon nga mga sangkap (tambok nga mga asido), ang flaxseed adunay daghan nga mga phytoestrogens.
- Ang mga phytoestrogens nga anaa sa mga hops ug malt mao ang pinakaduol sa ilang komposisyon sa mga sex hormone sa babaye. Usa ka produkto nga dato sa ingon nga mga estrogens, kita nahibal-an ug daghan nga sama niini-kini nga serbesa. Lamang kon imong madugangan ang lebel sa estrogen sa lawas nga adunay beer, hinumdumi nga ang mga panginahanglan sa serbesa "buhi" - ang pasteurisasyon mopatay sa kadaghanan sa mga mapuslanon nga kabtangan sa ilimnon. Ug siyempre, dili ka mag-abusar sa serbesa - ang tanan nakahibalo bahin sa kadaot sa alkohol alang sa lawas sa usa ka babaye.
Pagkaon, hinumdomi nga ang phytoestrogens mga aktibo nga mga substansya, ug kinahanglan ka nga mag-amping kanila. Ug kini mas maayo kon mokonsulta ka bahin sa imong pagkaon uban sa usa ka espesyalista.