Ang matag bulan kanunay nga maglisud sa usa ka babaye. Ang pagkawala sa dugo, kasakit, mga pagbag-o sa naandan nga background sa hormone - kining tanan dili mao ang pinakamaayo nga paagi sa pag-apekto sa mood ug kaayohan. Niini nga panahon, gusto ka nga mohigda, maluoy sa imong kaugalingon, palihug sa imong kaugalingon sa usa ka butang. Apan posible ba nga moadto sa gym nga binulan ug tren?
Sa panahon sa pagregla, ang labing lisud nga panahon kasagaran sa sinugdanan. Busa, ang pangutana kung posible ba ang pagbansay sa unang adlaw sa pagregla, mas maayo nga pagtubag sa negatibo. Gikinahanglan ang paghatag sa lawas sa labing gamay aron sa pagpundok sa kalig-on.
Mahimo ka magbansay sa panahon sa pagregla kung ang babaye dili makasinati og grabe nga sakit o dili komportable. Apan ang intensity sa pagbansay kinahanglan nga mapakunhuran sa labing menos usa ka ikatulo. Ang organismo niining panahona dili pa "mismo."
Niini nga panahon, kinahanglan ka nga maghunahuna pag-ayo sa pagpili sa tukma nga mga ehersisyo. Ang pagbansay sulod sa mga bulan sa gym kinahanglan nga mabinantayon kaayo. Gikan sa load sa kuryente, dili ka magpanuko sa pagdumili. Ang aerobic nga pag-ehersisyo usab lisud kaayo niining mga panahona: ang dugo huyang nga puno sa erythrocytes, ug ang mga sensation dili ang labing nindot. Apan mahimo nimo kini og gamay, nga walay kahasol.
Apan imposible nga ibomba ang prensa: kini dili makasuko sa mas kusog nga pagdugo, nga sa umaabot mahimong mosangpot sa mga problema sa babaye - pananglitan, sa porma sa endometriosis.
Ang pagdagan sa usa ka komportable nga dagan makatabang kaayo sa kasakit ug busa, sa kasukwahi, kini mahimo gani nga girekomendar sa mga kritikal nga mga adlaw . Gikuha usab ang kasakit makatabang sa pag-ehersisyo.
Unsa man kon ang usa ka babaye gusto nga magpadayon sa iyang pagtuon bisan sa panahon sa pagregla?
Kung ang usa ka babaye mohukom nga dili mohunong sa pagbansay, gikinahanglan ang pagpakunhod sa karga ug intensity sa mga klase, ang paspas kinahanglan nga kasarangan, ang lampara sa sinina, ug ang bulangan nga puno sa hangin. Sa panahon sa pagregla, ang panit mas labi pa kay sa normal nga mga adlaw, ug ang panginahanglan alang sa lab-as nga hangin mas taas. Kon kini nga gapos sa training hall, ang babaye mahimong dili maayo.
Mahimo ba akong mag-ehersisyo panahon sa pagregla?
Bisan pa, ang pangutana kon posible ba nga kini nga batang babaye mobansay sa panahon, mahimo lamang motubag sa doktor. Adunay mga klaro nga mga kontraindikasiyon. Pananglitan, ang panahon sa pagkadalagita. Niini nga panahon, kinahanglan ka nga mopahulay "sulod sa usa ka bulan", kung dili ang pagbansay mahimong dili makita sa pagporma sa lawas sa babaye.
Ang mga contraindication naglakip sa mga pamilyar nga mga problema sama sa thrush ug uban pa, bisan ang menor de edad, panghubag sa mga kinatawo, o ang bag-ong gibalhin nga impeksyon.
Sa panghitabo nga ang pagbalik-balik lagmit nga mahisalaag, kung ang binulan nga abnormally intense o kaayo masakit, tingali, kini mao ang mas maayo sa paghunong sa pagbansay, usab.
- Dili ka maka-apil sa gym ug diha-diha dayon human sa aborsiyon - hangtod sa sunod nga bulan.
- Busa, ang mga kalagdaan alang niadtong gusto nga moapil sa gym panahon sa pagregla.
- Ayaw pagtaas sa imong lawas.
- Kini girekomendar nga magsul-ob ug komportable, dili-mahuyang, gaan nga sinina
- Kinahanglan nga mopili sa usa ka lawak nga adunay maayo nga bentilasyon.
- Dad-a ang usa ka botelya nga tubig uban kanimo: dehydration ang contraindicated niini nga mga adlaw!
- Pagsugod uban sa paglawig.
- Kon ikaw aduna pa'y kusog, mahimo ka nga mag-ehersisyo sa usa ka komportable nga kadasig.
Ang labing maayo nga pagbansay niini nga kondisyon mao ang paglakaw, pagdagan sa hinay nga dagan, pagbisikleta, paglangoy o aqua aerobics.
Kadtong nagsunod sa mga rekomendasyon nga gisulat sa ibabaw maggamit sa husto ug luwas nga ehersisyo sa panahon sa ehersisyo sulod sa mga panahon. Importante kaayo nga sundon ang mga kalagdaan, aron dili makadaot sa imong lawas ug dili makadaot sa panglawas. Ang hinungdanon nga butang mao nga ang mga pagbansay kinahanglan nga ipahigayon sa hapsay ug hayag nga paagi, nga walay pagdali, nga dili magdali bisan asa.