Daghang mga representante sa matahum nga katunga sa katawhan, sa diha nga ilang nahibal-an nga sa dili madugay mahimo silang usa ka inahan, mohunong sa pagtan-aw sa ilang pagkaon. Sa katapusan, sila gihatagan sa oportunidad sa pagkaon sa tanan nga gusto nila, ug dili mo maihap ang kaloriya. Oo, didto kini! Sama sa nahitabo, ang sobra nga gibug-aton sa panahon sa pagmabdos dili lamang makadaut sa imong numero, apan usab sa umaabot nga bata.
Atol niini nga panahon, kinahanglan nga ikaw ang labing matinagdanon, tungod kay nagsalig ka sa usa pa nga kinabuhi. Kung sa sayo pa nimo gipa-overexcited, dali ka nga maghikay sa usa ka adlaw sa pagdiskarga, unya sa panahon sa pagmabdos kini dili mahimo, tungod kay ang bunga dili makakuha sa mga sustansiya nga gikinahanglan niini. Usa ka pamilyar sa matag usa ang hugpong sa mga pulong nga kinahanglan nimo nga kan-on "alang sa duha", sa kinatibuk-an, supak sa tanang rekomendasyon sa medikal. Busa kung magpadayon ka sa paghukom, nga mag-focus niini, ikaw mahimong sobra sa timbang sa panahon sa pagmabdos. Ang mga babaye sa "makapaikag" nga posisyon alang sa unang tulo ka bulan ang nutrisyonal nga bili sa pagkaon kinahanglan nga modaghan sa 100 ka kaloriya lamang, ug ang mosunod nga 300.
Ug nga ang sobrang gibug-aton sa panahon sa pagmabdos wala maghatag kanimo og kasamok nga gikinahanglan nga sundon ang daghang mga lagda:
- Kada adlaw kinahanglan nimo nga magsugod sa usa ka hingpit nga pamahaw. Takus ka lamang sa pagdumili kaniya ug sa sunod nga paniudto (paniudto) nga ikaw gihatagan sa pagpalabi, ug kini walay maayong epekto sa umaabot nga bata. Ang usa ka dako nga pag-uswag sa gibug-aton sa panahon sa pagbuntis, wala ka moatubang sa higayon nga kanunay ka nga naghimo sa plano alang sa imong mga pagkaon. Mahimo nimo nga madala ang imong dugang nga gana sa pagkaon uban sa prutas o yoghurt.
- Kon dili pa nimo malikayan ang ingon nga problema nga sobra ang timbang sa panahon sa pagmabdos, kinahanglan ka nga maningkamot sa pagpakunhod niini. Makatabang kini kanimo nga sayon nga pagkaon. Ayaw kabalaka, ang among itanyag kanimo dili makapasakit sa imong anak. Human sa tanan, adunay mga diyeta alang sa mabdos nga mga babaye alang sa pagkawala sa timbang. Ang labing importante nga kondisyon alang sa pagkaon mao ang iyang rehimen. Kinahanglan gayud nga magpabilin kini. Kon moingon ka nga gusto nimo ang usa ka butang nga taas kaayo-kaloriya, paningkamuti nga kan-on kini sa dili pa maniudto. Ang panihapon mas maayo hangtud 20:00. Ang ulahing mga paniudto kinahanglan nga dali ra mahilis nga pagkaon. Tuguti ang pagbati sa kagutom hangtud nga mabuntag ang buntag nga hugot nga gidili.
- Ang pagkaon alang sa mabdos nga mga babaye alang sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga adunay mga prutas ug mga utanon. Ilabi na nga mapuslanon kini sa umaabot nga inahan sa usa ka hilaw nga matang. Aron mawad-an og gibug-aton sa panahon sa pagmabdos, ayaw abusohi ang mga produkto sa karne, pagpakunhod sa kantidad sa asin, paghatag ug pagpalabi sa pagsuyop, dili pritong. Sa katapusang tulo ka semana sa pagmabdos, sulayi nga kaonon ang mga utanon lamang.
- Ang pagkaon alang sa usa ka mabdos nga babaye nga may gibug-aton nga gibug-aton kinahanglan nga adunay 100 ka gramo nga protina matag adlaw, dili sobra sa 100 ka gramo nga tambok (20 niini ang gigikanan sa tanum). Ang carbohydrates kinahanglan nga 350 gramos. Gikinahanglan nga magdala og pagkaon 4-5 beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin.
- Ang usa ka dako nga gibug-aton sa panahon sa pagbuntis naghulga sa umaabot nga inahan nga adunay diabetes, mga mabdos nga babaye, ug mahimo usab nga moganti kanimo sa ulahing paglabay sa toxicosis.
Ang ingon nga pagdayagnos dili maayo nga pagsabwag: ang pag-usbaw sa presyon, adunay hulga sa kinabuhi dili lamang sa fetus, kondili sa umaabot nga inahan. Ug bisan ang mga kalisud nga mahimong motungha panahon sa pagpanganak dili ikasulti. Ang matag babaye nakasabut nga ang pagpanganak sa usa ka dako nga bata mas lisud kay sa usa ka bata nga adunay usa ka normal nga gibug-aton.
Summarizing sa tanan nga mga sa ibabaw, kita moabut sa konklusyon: aron dili sa pag-angkon sa sobra nga gibug-aton sa panahon sa pagmabdos, kamo kinahanglan nga adjust sa nutrisyon. Limitahi ang paggamit sa tambok ug mga tam-is, pagsandig sa mga prutas ug mga utanon, dili kaayo makainom nga tsa ug kape. Kon nakita nimo nga nagsugod ka sa pag-angkon og sobra nga gibug-aton, paningkamuti ang pagbalik sa pagkaon sa normal nga hinay-hinay. Ang usa ka mahait nga pagkunhod sa gidaghanon sa pagkaon makadaut usab sa imong lawas ug sa organismo sa imong umaabut nga bata.