Ang tuhod usa sa labing importante nga mga lutahan sa lawas. Kadaghanan sa mga load sa lawas sa panahon sa kalihukan nahulog tukma niini. Mga 50% sa tanan nga mga tawo nabalaka mahitungod sa kasakit sa mga tuhod. Ang usa ka taas nga karga, nga naporma gikan sa gibug-aton sa usa ka tawo ug sa proseso sa paglakaw, usab nagpaingon ngadto sa usa ka taas nga posibilidad nga masamad ang hiniusa.
Istraktura ug mga hinungdan sa pagkalayo sa mga lutahan sa tuhod
Ang labing komon nga kadaot mao ang pagtuyhad sa mga ligamento sa tuhod sa tuhod. Ang istruktura sa tuhod nga tuhod naglakip sa:
- duha ka cruciate ligaments;
- duha ka lateral ligaments;
- ligament sa patella.
Ang pagtuy-od sa usa sa mga ligamen mahimong mahitabo uban ang kusog nga tensyon sa walay lihok nga aksyon. Ang hinungdan mao ang:
- sports injuries (improper performance sa mga elemento, dili igo nga pagpainit sa mga kaunuran sa dili pa ang pagbansay);
- wala molampos nga mga landings human sa paglukso;
- kalit nga mohunong atol sa pagdagan;
- ang dili malampuson nga pagtak-op sa tiil sa panahon sa pagbayaw sa mga gibug-aton;
- nahulog.
Ang mga simtoma sa mga luha diha sa tuhod nga tuhod
Siyempre, ang pangunang ilhanan mao ang kasakit sa hiniusa. Sa paglabay sa panahon, depende sa kagrabehon sa kabug-aton, ang mosunod nga mga sintomas mahimong makita:
- edema sa humok nga mga tisyu ug, ingon nga sangputanan, limitasyon sa paglihok sa tuhod nga tuhod alang sa 10 ka adlaw;
- nagdugang ang temperatura sa lugar sa kadaut ug kapula sa panit;
- ang dagway sa usa ka hematoma (kasagaran usa o duha ka adlaw human sa kadaut);
- uban ang pagkasamad sa mga ligaments, kini posible nga "buhian" ang hiniusa.
Pagtratar sa mga tuhod sa mga tuhod sa tuhod
Diha-diha dayon human makadawat sa kadaut, kini nga gikinahanglan sa pag-okupar sa usa ka pinahigda nga posisyon, pagbutang sa usa ka butang ubos sa nasamdan nga bitiis (usa ka unlan, usa ka gipilo nga tualya, usa ka dyaket). Ang nag-unang butang mao nga ang tiil anaa sa ibabaw sa eroplano nga labaw sa kasingkasing - busa ang pag-agos sa dugo masiguro, ug ang edema dili kaayo kusgan.
Sa unang mga oras human sa pagkabus, mas maayo nga gamiton ang yelo sa nadaut nga lugar. Kini magpahinabo sa pagkunhod sa mga ugat sa dugo ug pagpakunhod sa posibilidad sa pagsamad o pagdugmok.
Sa mosunod nga pipila ka mga adlaw ikaw kinahanglan nga mohatag sa usa ka nadaut nga kapahulayan sa panit, nga magpahulay sa higdaanan. Kung kinahanglan nimo ang paglihok, gikinahanglan nga ibakayan mo ang imong bitiis sa usa ka pagkamaunat nga bendahe, o gamiton ang bendahe. Gikinahanglan ang pagtagad, nga ang bendahe dili hugot nga gihimo, tungod kay kini magdala sa dugang nga karga sa mga sudlanan.
Indi kinahanglan nga gamiton ang mga pahumot o mga gel nga adunay anti-inflammatory non-steroid nga mga droga :
- Indomethacin;
- Ketoprofen;
- Ang Fastum-gel;
- Troxevasin;
- Indovazin;
- Pagbalhin.
Tingali ang paggamit sa oral nga painkiller ug suplemento (mga mummy, chondroprotectors, calcium).
Human sa lima ngadto sa pito ka adlaw, dugang nga pagtratar sa physiotherapy (pagpainit, UHF, electrophoresis) girekomendar.
Mga pamaagi sa mga tawo sa pagtambal sa pagtuyhad sa mga tuhod sa tuhod
Dugang sa pag-atiman sa droga ug mga pahumot, mahimo nimo gamiton ang pipila ka mga tip ug alternatibong medisina:
- Ang dili maayo nga pag-inat makatabang sa usa ka mainit nga gatas sa compress - pipila ka mga layer sa gauze, nga gipadaghan sa gatas, gigamit sa masakit nga lugar hangtud nga bugnaw kaayo.
- Maayo kaayo nga makatabang sa decoction sa mga bulak sa cornflower: 3 teaspoons brew uban sa usa ka litro sa Nagabukal nga tubig, pag-insister sa usa ka oras ug palabihan, sa usa ka decoction sa 0.5 tasa 3 beses sa usa ka adlaw.
- Kashitsu gikan sa tiko nga unod sa sibuyas ug asukar sa usa ka ratio sa 1:10 magamit alang sa 5-6 ka oras ngadto sa naangol nga bitiis.
Paglikay sa mga sprains
Aron mahugpong ang tuhod sa tuhod dili ang imong naandan nga negosyo ug wala mosangpot sa mas grabe nga mga sakit, kinahanglan nga imong sundon ang yano nga mga lagda:
- Gamita lamang ang mga sapatos nga komportable alang sa sports.
- Kanunay nga maayo ang pagpainit sa mga kaunuran sa dili pa magsugod sa sports, ug human sa katapusan - usa ka sagabal nga motugot sa mga kaunuran sa hapsay nga pag-adto sa usa ka hilom nga paagi sa operasyon.
- Pagkontrol sa imong timbang ug ayaw ibaliwala ang pisikal nga pagpaningkamot: paglangoy, paglakaw, pagbisikleta, pagdagan - kining tanan makapalig-on sa mga kaunuran sa imong mga bitiis ug makatabang kanimo nga mas maayo ang pagkontrol sa mga ligal.