Sa usa ka normal nga kahimtang, ang mga kaunuran sa bitin makatabang sa lumpia sa pagkaon, ug dayon ang mga nati magpadayon sa pag-digestive system. Kon ang tono sa kaunoran mokunhod, ang pagkalalom, mahubog ang lawas ug ang ubang mga problema nga mahitabo, nga makaapekto sa tibuok lawas.
Mga timailhan sa usa ka tapolan
Aron masabtan nga ang mga problema sa lawas adunay kalambigitan sa digestive system, gikinahanglan nga mahibal-an kung giunsa nga ang "tapus" us aka mga buhat, ang mosunod mao ang tinuod nga mga ilhanan sa maong syndrome:
- constipation;
- kabug-at sa tiyan ;
- pagkawala sa gana;
- dili maayo nga gininhawa;
- usa ka pagbati sa pagka-uga diha sa baba.
Gawas pa sa mga nag-unang mga bahin, sama sa:
- kusog nga kakapoy;
- dugay nga sakit sa ulo;
- pagduka;
- mapikal.
Unsa ang angay nakong buhaton aron makapahimo sa malumo nga tinai nga mag-inusara?
Adunay ubay-ubay nga mapuslanon ug yano nga mga tip sa pagtabang sa pagpalambo sa kondisyon nga dili mogamit sa tambal. Ania kon unsaon paghimo sa tapolan nga us aka buluhaton nga independente:
- Gikinahanglan nga magsugod sa paggiya sa usa ka mas aktibo nga paagi sa kinabuhi, sama pananglit, matag adlaw nga molabay bisan usa ka paghunong una magtrabaho nga nagbaktas. Mas maayo nga magsugod sa paghimo sa labing yano nga pisikal nga mga ehersisyo nga posible, kinatibuk-an ug alang sa tono sa press, ang nag-unang butang kanunay.
- Ilakip sa mga produkto sa pagkaon nga adunay mga fiber - plums, mansanas, prun, carrots, beets, cabbage, lab-as nga mga utanon, bran, buckwheat ug oatmeal.
- Pagpakunhod o, kung mahimo, ayaw iapil ang puti nga tinapay, muffins, humay, aso, inasinan, tambok nga pagkaon, ingon man linuto nga gatas, kape, kakaw.
- Ayaw dayon pag-inom human sa pagkaon.
- Ayaw pag-agas sa dili pa matulog.
- Pag-inom og daghan nga lut-od nga linuto nga tubig sa panahon sa adlaw, maayo ang pag-inom niini sa buntag nga walay sulod nga tiyan.
- Pagtukod og usa ka rehimen nga pagpahawa, ayaw itago ang natural nga tinguha nga moadto sa kasilyas.
- Sa kataposan, adlaw-adlaw lang, naghigda sa imong likod sa usa ka gahi nga nawong, hinay-hinay nga pag-ayo sa imong tiyan sa imong palad sa tuo.
- Likayi ang tensiyon ug mas daghang kataw-anan.
Unsa nga mga tambal ang makatabang sa paghimo sa tapolan nga tinai?
Ang pipila sa labing epektibo nga mga droga alang sa constipation mao ang mosunod:
- Dufalac;
- Bisacodyl;
- Guttalax;
- Fortrans ug uban pa.