Labi nga mga mata gikan sa computer - unsa ang buhaton?

Hunahunaa ang kinabuhi sa usa ka modernong tawo nga walay kompyuter lisud kaayo. Aron sa pagtabang sa mga laptop, tablet ug mga PC station, kita mobalik sa trabaho ug personal nga mga tumong. Ikasubo, gikan sa taas nga trabaho sa computer, ang mga mata sakit, ug uban niini kinahanglan nimo nga buhaton. Aron mahuptan ang panahon nga gigahin alang sa PC nga mapuslanon kaayo, kinahanglan nga sundon nimo ang pipila ka yano nga mga lagda. Ang paghinumdom kanila sayon ​​ra kaayo.

Unsa ang akong mahimo aron ang akong mga mata maabli gikan sa computer?

Uban sa syndrome sa panan-aw sa computer sa bag-ohay nga mga tuig, ang mga ophthalmologist nag-atubang sa nagkadaghang frequency. Ang mga PC mismo dili luwas. Ang pag-antus gikan sa mga mata tungod sa kanunay nga pag-awop sa display. Imposible nga makamatikod uban ang usa ka walay panagana nga mata. Sa pag-neutralize sa pagkalutaw sa mga mata, ang usa kinahanglan nga makalagot. Busa - kasakit, pagsunog, pagbati sa usa ka langyaw nga lawas, usa ka pagbati nga dili komportable. Ang compulsory computer vision syndrome giubanan sa kapula - nagtrabaho alang sa usa ka PC, nalimtan namo nga nagpakidlap, ang kabhang sa mga mata nangalaya, diin ang mga sudlanan sa dugo naputol.

Ang unang butang nga kinahanglan buhaton aron nga human ang computer dili makasakit sa mga mata - husto nga pag-organisar sa imong trabahoan:

1. Ang monitor kinahanglan labing menos 50-60 cm gikan sa mga mata.
2. Gikinahanglan nga ibutang ang lamesa sa usa ka personal nga computer duol sa bintana aron ang kahayag mahulog sa ibabaw sa trabaho sa wala nga bahin.
3. Pagtan-aw alang sa kalimpyo sa monitor, kanunay nga pagpahid niini. Tungod sa lut-od sa abog sa screen, ang mga mata kinahanglan nga labi pa nga palabihan.
4. Ang kahayag sa pagtrabaho uban sa computer kinahanglan nga dili diretso nga magkatibulaag, apan bisan pa. Sa niini nga kaso, walay silak sa screen.

Sa mga mata nga dili masakitan gikan sa computer, importante nga kanunay nga maghimo sa usa ka relaks nga pagmasahe sa liog ug mga espesyal nga ehersisyo:

1. Ang pinakasimple nga ehersisyo kanunay nga nagpangidlap. Sila makatabang sa pagbasa sa mga mucous membrane. Balika kini nga girekomenda labing menos matag tunga sa oras.
2. Aron mahupay ang tensiyon, ipalayo ang imong mga mata sulod sa pipila ka minuto ug hunahunaa ang usa ka butang nga makapahimuot.
3. Ang pag-ehersisyo alang sa konsentrasyon sa panan-awon epektibo kaayo. Pagpili og usa ka butang duol kanimo ug tan-awa, pagtutok niini, sulod sa pipila ka segundo. Karon isulat ang panan-awon ngadto sa layo ug sulayi ang paghunahuna sa mga butang nga nahimutang kutob sa mahimo.
4. Himoa ang circular motions sa imong mga mata.
5. Alang sa ehersisyo nga "Diagonal" kinahanglan nimo nga hubaron ang pagtan-aw nga alternatibo sa wala ug tuo nga abaga. Pagpili og bisan unsang punto sa lawas o mga sinina ug tan-aw kini sulod sa pipila ka segundo.

Aron nga dili kinahanglan nga mopalit sa mga tambal gikan sa kasakit sa mga mata sa mga nagtrabaho sa computer, ang mga ophthalmologist nagarekomendar usab sa pag-usab sa pagkaon ug pagdugang niini nga mas daghang mga pagkaon nga bitamina:

• pumpkin;
• carrots;
• parsley;
• spinach;
• brokoli;
• cottage cheese;
• beans;
• puthaw;
• mga peach;
• mga mag;
• ubas;
• melon;
• karne;
• mga itlog;
• atay;
• isda;
• nuts;
• bran.

Ang maayo nga bahin sa lawas makaapekto sa bitamina complexes, sama sa Focus o Blueberry-Fort.

Unsa nga matang sa mga patak ang akong gamiton kon ang akong mga mata nasakit gikan sa computer?

Ang pagdani sa tabang sa mga patulon madanihon lamang ingon nga usa ka katapusan nga paagi, bisan og ang pipila nga mga druga giisip nga hingpit nga luwas nga mga bitamina. Kadaghanan sa tanan nagkinahanglan sila sa mga tawo nga nag-antos sa mga problema sa panan-aw ug nagsul-ob og mga contact lenses

Sa panguna, ang tanan nga mga tambal adunay mga sangkap nga makatabang sa paghimo sa mata nga mucosa usa ka espesyal nga protective film nga nagpabilin sa kaumog. Ibutang ang kadaghanan sa mga pundo kon gikinahanglan, makahimo ka hangtud napulo kausa sa usa ka adlaw.

Ang labing maayo nga pagtulo gikan sa kasakit sa mga mata nga mahitabo sa diha nga nagtrabaho sa computer mao ang mosunod:

• Vizin;
• Systein ;
• Taufon;
• Oxyal;
• Hilo-Chest;
• Ottagel.

Kini nga mga pundo epektibo, apan kini contraindicated alang sa mga tawo nga adunay indibidwal nga pagpihig sa ilang indibidwal nga mga sangkap.