Aron makat-on unsaon sa kanunay nga maanyag, dili kinahanglan nga mogahin og daghang panahon ug kwarta. Kinahanglan lamang nga sundon ang yano nga mga lagda alang sa pag-atiman sa imong kaugalingon ug sa imong lawas, ug kini makatabang sa kanunay nga mobati nga lab-as ug himsog. Ang nag-unang butang nga hinumduman mahitungod niini nga mga lagda mao nga kinahanglan nimo ang pagkamakanunayon. Kung himoon nimo kini nga mga lagda nga usa ka kinaiya, nan ang pagmintinar sa natural nga katahum mas sayon.
Dugang mga kilo ug pagkaon
Sa pagtan-aw nga maanyag, kinahanglan nga mobati ka nga masaligon, ug ang pagsalig moabut kon ang babaye malipayon sa iyang lawas. Importante kaayo ang paghupot sa komportable ug himsog nga gibug-aton . Apan, wala kini nagpasabot nga kinahanglan nimo nga dali kaayong makakaon, dili kinahanglan nga buhaton nimo ang gymnastics ug pangunahan ang pinakabag-o nga paagi sa kinabuhi. Pananglitan, mahimo ka magpalista sa yoga o sayaw. Ang laing importante nga butang nga adunay importante nga papel kung gusto nimong makat-on kung unsaon pagtan-aw nga maanyag nga walay panapton mao ang himsog ug husto nga nutrisyon. Ang tukma, makatarunganon nga pagkaon, nga adunay daghang mga bitamina ug minerales, ug wala naglakip sa pagpalabi, makatabang sa pagpalambo sa kaayohan, ingon man usab sa panit, mga kuko ug buhok.
Katulog ug tubig
Aron mahibal-an kung unsaon pagtan-aw sa mga batan-on ug matahum, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka yano nga kinaiya - matulog nga igo. Sumala sa mga lagda, kinahanglan ka nga matulog labing menos walo ka oras sa usa ka adlaw. Labing maayo ang pagkuha sa usa ka mainit nga kaligoanan sa dili pa matulog, o molakaw nga mubo. Ang kahimtang usab importante kaayo sa pagdesisyon kon unsaon pagtan-aw sa kinaiyahan ug katahum. Busa, gikinahanglan ang pagmonitor sa mga kapit-os, ug sa pagpakigbatok niini kutob sa mahimo, pagpakunhod sa ilang mga sangputanan. Makalibog pa gikan sa kagubot sa adlaw, magpahayahay, ug maglingaw-lingaw. Ang laing sekreto mao ang pagtan-aw sa maanindot ug maayo nga paagi - kini mao ang tubig. Labaw nga tukma, kinahanglan ka mag-inom og dugang nga tubig sa maadlaw, ug kinahanglan ka kanunay nga maghimo sa mga pamaagi sa tubig, mainit nga kaligoanan ug usa ka shower contrast.
| | | |
| | | |
| | | |
